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標題: [生活資訊] 簡單寫日記，輕鬆瘦自己 [打印本頁]

作者: yihsuan8058 時間: 2012-11-10 19:44 標題: 簡單寫日記，輕鬆瘦自己

研究顯示，減重的人只要記下飲食種類與熱量，持之以恆，減重成果便能加倍。
這項研究發表在美國預防醫學期刊，分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。
在所有減重者中，每天撰寫「飲食日記」持續6週以上的人，平均成功減重8公斤，沒寫的人最多只有減4公斤，兩者相差一倍，而且寫得越多，減重效果越顯著。
研究醫師表示，飲食日記不拘形式，不管是隨手記在紙上、寫成電子郵件或傳簡訊給自己，都能發揮效果。只要有「寫下」的動作，就能幫助減重者減少熱量攝取。
近年國內減重門診也很重視飲食日記，雙和醫院祝年豐醫師指出，減重日誌很重要，透過減重記錄，可以觀察到特定食物對減重者的影響，比如說，有些患者吃了某些東西就容易水腫，如果有記錄，以後就知道改吃其他食物，同時也方便營養師與醫師分析減重者的飲食問題。（記者洪素卿）

數醫師會建議減重者在過程中撰寫減重日誌，但是很多減重者第一個放棄的，就是寫日誌。其實，找出一種隨手、簡便的記錄方式，能夠落實記錄，真的有助減重。
一項發表在美國肥胖（Obesity）期刊上的研究結果就發現，將減重者分為三組，兩組使用PDA進行自我記錄（一組能獲得回饋訊息、一組單純自我記錄），第三組則是使用紙筆記錄，其中，使用PDA並能獲得回饋訊息組有63%的參與者體重減輕5%以上，另兩組則分別只有49% 、46%。

轉貼至：禁外連
(我的雲端日記簿)

其實這是我在網路上看到這篇新聞、找到日記的網站、登入之後，發現真的有人在改日記
而且每天都會有助教很用心的幫你篩選減重時不能吃的食物
包括如果要養身的話，助教都會告訴你有哪些食物不能吃
如果認真的話還能機會與專業教練諮詢唷^^可以免費登入，想說推薦給大家~
我第一個月就已經瘦五公斤了，想減重的都可以試試看唷(因為都躺著看小說，屁股變好大才決定減肥說~)

[ 本帖最後由 yihsuan8058 於 2012-11-10 19:51 編輯 ]

作者: fruits11 時間: 2012-11-11 10:00

我覺得寫日記太麻煩了
還不如每天量體重測體脂
只要有所上升,就會提醒自己少吃一點

作者: aandyl333 時間: 2012-11-12 12:42

如果我有那麼勤勞我早就瘦了

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