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標題: [分享] 减肥10kg的过程 [打印本頁]

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 16:58 標題: 减肥10kg的过程

我是个胖子
这困扰我多年，自从高1一学期长胖10kg，体重就不是我能控制的
50到60非常之迅速
高中快毕业的时候是68kg
即使不称体重，老妈也开始受不了

在暑假，没有各种肉类，只有鱼肉和蔬菜的陪伴下
我瘦到62kg
对于一个胖子，这个数据很满足
但是我依然很难买到衣服裤子

离家在外读书
不适应加各种诱惑
我又胖了
吸取高中时期的教训
有体重计随时监测
大约保持66上下

但每每回家
总是会胖2到3Kg
回学校每次都是在奋斗
减那在家养胖的几公斤肉

终于在一次旅行中我正式突破了70这个数字
我想我是疯了
165 72 相当可怕
爸妈受不了
我也一样

总的来说这身肥肉伴随我多年
6，7年我一直是这样
其实也就习惯了

但是在全家压力下
觉定认真减肥，不行就算了
爱吃的我对于每次回家长胖
回学校减肥很痛苦

7月正式减肥
老妹陪同
她提供的方法，我不相信来着的

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:00

然後呢......?

我也想減肥啊啊啊啊啊

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:02

第一周
七天中吃肉的日子不吃淀粉
也就是no米，面等主食
但可以吃蔬菜，不吃水果，因为糖份高
吃素的日子不能吃肉
一天内要一致
不可以中午吃肉晚上吃饭

总之第一周很简单
痩了2公斤

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:05

但沒飯吃.....感覺總是欠了什麼似的

我是飯桶呀

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:08

第2周
重复第一周的食肉日
简单来说就是不吃主食
土豆也不行
含有淀粉
食肉日是无糖无淀粉
包子什么的都不行
开始我很happy
减肥能吃肉多欢快啊

我错了
第三天就极其的想米饭
想吃甜的东西

可是一定要hold住

这周也会瘦2到3kg

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:16

第三周
比较辛苦
就食肉日
但一天一餐

会很难瘦
身体习惯你虐待它了

我天天称体重
明明吃很少
可是体重就是不降

情绪很差
一点小事会哭
现在想想大约是吃不到糖份的东西

清注意减肥有害身体
低血糖贫血的还是要吃含糖食物

对了，看到体重不降
千万别放弃，身体很呆
没有反应过来
过2天就好
一定要坚持

这周同样会瘦2kg

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:22

第四周
什么都可以吃
但是不能超过200g

（

我才不懂200g是什么玩意反正我实行的是两小碗）

这周很饿
心情很差不过比上周好
我上周几乎天天哭
丢人啊

很饿是这周的主key
但是什么都能吃的
很棒的感觉

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 17:41

引用:

原帖由 NatalieLai 於 2012-12-8 05:00 PM 發表
然後呢......?

我也想減肥啊啊啊啊啊

你問我嘛...

我可以幫你喎

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:45

7月一个月瘦了10kg
72 到62
我没有完成目标老妹说提供此法的人瘦了20Kg
不管如何还有2周巩固周

第一周少食
第二周随意

因为减肥太辛苦
自然是没有太随意
2周一共复胖2kg

64kg

不过人都是贪心
自然知道此方法有效果
自是想再来一次

重复之前的四周
每周都瘦的比之前少
情绪上也更糟糕了

加上巩固周
才瘦了4公斤
对着老妹发火什么的
说运动每周也能瘦1kg

这么辛苦才4kg
太少了
我想是这样减肥是伤身

一次就要对自己严厉点
但一次也就够了
60不算好但也不错
毕竟好多年没有看到的数字了

之后的日子
吃的很随意
都61上下
有过某天吃很多胖到64
很崩溃我妹说都虚的
控制点
1 2就回来了

现在就会住意不要吃太多
基本上不喝碳酸饮料
一个月一两次
一次一小瓶
偶尔吃次炸鸡

现在12月底
在没有运动没有节食情况下
我的体重是58kg
没有反弹
很Happy
新年希望能增加运动量
挣取一周两次

希望大家能减肥成功身体健康

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:47

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 2012-12-8 17:41 發表

你問我嘛...

我可以幫你喎

小蟬子想如何幫我啊 ??

.......但我不要家暴

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:47 標題: 回應 NatalieLai 第 4 篇文章

减少饭量

加油

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:49

引用:

原帖由 dideyuan_may 於 2012-12-8 17:47 發表
减少饭量
加油

我是飯桶......減少飯量總覺得吃不夠似的

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 17:51

引用:

原帖由 NatalieLai 於 2012-12-8 05:47 PM 發表

小蟬子想如何幫我啊 ??

.......但我不要家暴

私人幫你整餐單

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:53

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 2012-12-8 17:51 發表

私人幫你整餐單

.............
小蟬在開玩笑吧

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:53 標題: 回應 NatalieLai 第 12 篇文章

我本身饭吃的少
爱吃肉

我想如果爰吃饭那能少吃肉吗？

而且此法伤身，我妹就不行
贫血什么的不吃会晕

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 17:56 標題: 回應小蟬一隻第 13 篇文章

真是好人
有菜单不会瞎减肥伤身

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 17:58

引用:

原帖由 dideyuan_may 於 2012-12-8 17:53 發表
我本身饭吃的少
爱吃肉

我想如果爰吃饭那能少吃肉吗？

而且此法伤身，我妹就不行
贫血什么的不吃会晕

我沒有貧血...

可就是低血壓,
一早起床,要是起得太急, 是會倒下,坐不起來的,,

不吃肉嗎? 就是要遠離蛋白質?

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 18:02

引用:

原帖由 NatalieLai 於 2012-12-8 05:53 PM 發表

.............
小蟬在開玩笑吧

你不信我

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 18:02 標題: 回應 NatalieLai 第 17 篇文章

其实就是少吃多动
而且要看你的身体参数如何
就我来说165 72 bmi都破表了

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 18:03

引用:

原帖由 dideyuan_may 於 2012-12-8 05:56 PM 發表
真是好人
有菜单不会瞎减肥伤身

但有人不令情....

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-8 18:06 標題: 回應小蟬一隻第 20 篇文章

哈哈我妹要陪我减肥时
我也不相信什么方法
减肥要人陪的
一个人太难hold住了

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 18:06

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 2012-12-8 18:02 發表

你不信我

我不是...我以為你在開玩笑嘛

小蟬, 我愛死你了

作者: NatalieLai 時間: 2012-12-8 18:10

引用:

原帖由 dideyuan_may 於 2012-12-8 18:02 發表
其实就是少吃多动
而且要看你的身体参数如何
就我来说165 72 bmi都破表了

我也是165,
之前好像還是56

但現在......

因為我是讀Nursing的,,
我的同學跑了去實習,,
我放長假
感覺......好像又重了

[ 本帖最後由 NatalieLai 於 2012-12-8 18:17 編輯 ]

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 19:30

引用:

原帖由 NatalieLai 於 2012-12-8 06:06 PM 發表

我不是...我以為你在開玩笑嘛

小蟬, 我愛死你了

那我還是不幫你...

作者: 小芳子 時間: 2012-12-8 19:34

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8-12-2012 07:30 PM 發表

那我還是不幫你...

小蟬..........你明明答應我了，
不能那樣子的

嗚嗚嗚

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 19:51 標題: 回應小芳子第 25 篇文章

你說我始亂終棄

我唯有放棄你~

作者: 小芳子 時間: 2012-12-8 20:04

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8-12-2012 07:51 PM 發表
你說我始亂終棄

我唯有放棄你~

那我該説....我和小蟬子打得火熱?

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-8 20:29

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8/12/2012 17:51 發表

私人幫你整餐單

小蟬你的都唔啱駛....
你食極都唔肥= ="|

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 20:56

引用:

原帖由 Piyoko_9796 於 2012-12-8 08:29 PM 發表

小蟬你的都唔啱駛....
你食極都唔肥= ="|

...
沒關係的

食不肥同整餐單是2回事來的

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 20:56

引用:

原帖由 小芳子 於 2012-12-8 08:04 PM 發表

那我該説....我和小蟬子打得火熱?

什麼都不用說

作者: 小芳子 時間: 2012-12-8 21:00

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8-12-2012 08:56 PM 發表

什麼都不用說

我明明就什麼都沒説

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 21:07

引用:

原帖由 NatalieLai 於 2012-12-8 06:06 PM 發表

雖然你對我始亂終棄

你說了這句...

作者: 小芳子 時間: 2012-12-8 21:34

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8-12-2012 09:07 PM 發表

你說了這句...

有嗎?怎麼我看不到的?

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-8 23:20

你的簽名一直都是"助理壇主小蟬大人要對我始亂終棄"

作者: 小芳子 時間: 2012-12-8 23:25

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 8-12-2012 11:20 PM 發表
你的簽名一直都是"助理壇主小蟬大人要對我始亂終棄"

當它透明吧~ xdd

作者: Akira 時間: 2012-12-8 23:46 標題: 回應小芳子第 35 篇文章

原來都是假的....

最近也要來減肥..
大家都好高噢...

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:08 標題: 回應 Akira 第 36 篇文章

也不是，
要潛水和adam那句是真的

孩子，我18了

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:12 標題: 回應小芳子第 37 篇文章

18?18什麼?
是在跟我說嗎?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:15

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 12:12 AM 發表
18?18什麼?
是在跟我說嗎?

我是説，我已年屆18之齡了

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:17 標題: 回應小芳子第 39 篇文章

我知道阿~
可這跟減肥有關....?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:18

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 12:17 AM 發表
我知道阿~
可這跟減肥有關....?

你説我高嘛

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:19 標題: 回應小芳子第 41 篇文章

身高高阿.....不對嗎...?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:23

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 12:19 AM 發表
身高高阿.....不對嗎...?

我是成年人=165=很矮

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:25 標題: 回應小芳子第 43 篇文章

可是我更矮誒...............

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:28

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 12:25 AM 發表
可是我更矮誒...............

乖乖，孩子你還會發育嘛

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:29 標題: 回應小芳子第 45 篇文章

不一定呢......
我已經快16了...

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 00:29

引用:

原帖由 Akira 於 9/12/2012 00:25 發表
可是我更矮誒...............

我都是喔(((久違的淚奔

作者: lindac 時間: 2012-12-9 00:31

要不要试试只吃水果 1个月苹果橙子普通水果我朋友试过瘦了但是会全身乏力
还有只喝水一个月试试都是排毒减肥得办法其实对肠胃没啥伤害

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:32 標題: 回應 lindac 第 48 篇文章

都是水果身體會缺少蛋白質吧...?

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:33 標題: 回應 Piyoko_9796 第 47 篇文章

我都是....?
夜夜怎麼語無倫次..還是是我聽不懂...= =

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:35

引用:

原帖由 lindac 於 9-12-2012 12:31 AM 發表
要不要试试只吃水果 1个月苹果橙子普通水果我朋友试过瘦了但是会全身乏力
还有只喝水一个月试试都是排毒减肥得办法其 ...

那樣的生活.......但不會暈眩肚子餓嗎

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 00:35

引用:

原帖由 lindac 於 9/12/2012 00:31 發表
要不要试试只吃水果 1个月苹果橙子普通水果我朋友试过瘦了但是会全身乏力
还有只喝水一个月试试都是排毒减肥得办法其 ...

我肯定我早就掛掉了"|
我可是一星期3日劇烈運動者喔= ="|
沒碳水化合物不能"|

而且....偶堅持不到才是問題((被揍

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 00:36

引用:

原帖由 Akira 於 9/12/2012 00:33 發表
我都是....?
夜夜怎麼語無倫次..還是是我聽不懂...= =

意思：我也很矮= ="|

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:36

上面在裝矮的兩位.....我無言了

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 00:41

引用:

原帖由 小芳子 於 9/12/2012 00:36 發表
上面在裝矮的兩位.....我無言了

哪裡有裝= ="|
我才15x多((淚奔~~~~~~~~~~~~`

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:42 標題: 回應小芳子第 54 篇文章

誰再裝矮......芳芳芳芳!!
我也想要有你的身高阿!!!!!!
差了10公分誒!!!

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:46

我也想想問自己，
怎麼會那麼矮的

作者: Akira 時間: 2012-12-9 00:49 標題: 回應小芳子第 57 篇文章

芳芳...你很高了....
難道你是男生?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 00:58

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 12:49 AM 發表
芳芳...你很高了....
難道你是男生?

才只有165，
很矮了，
即使我是女生

作者: Akira 時間: 2012-12-9 01:01 標題: 回應小芳子第 59 篇文章

我這樣更自卑了......
還有...我們從減肥減到身高去了.....

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 01:15 標題: 回應 lindac 第 48 篇文章

水果減肥沒用...

營養不足...

作者: Akira 時間: 2012-12-9 01:38 標題: 回應小蟬一隻第 61 篇文章

恩恩!!應該會先住院吧...
你好~我是圈圈~

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 03:00

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 01:01 AM 發表
我這樣更自卑了......
還有...我們從減肥減到身高去了.....

你只有15嘛，
會再發育的

我們這是適當的歪樓

作者: dideyuan_may 時間: 2012-12-9 04:24

牛奶真心有用
不喝奶的妹妹
坚持喝
18岁后的三年一共长高4cm

作者: panndpannd 時間: 2012-12-9 10:46

我也想過要減，不過跟父母住在一起很難，
見你減少食量或突然不吃肉就很擔心，而且我是佛教徒
還以為我想出家呢

作者: 琦漾 時間: 2012-12-9 12:11

（突入

小蟬幫我減肥吧~
不要理小芳啦XD

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 12:17 標題: 回應琦漾第 66 篇文章

Whatsapp me吧
私下處理

作者: pure 時間: 2012-12-9 12:21

不要喝飲料
不要吃零嘴特別是餅乾類的跟油炸的東西
不要吃消夜 12點以前睡
不要暴飲暴食
飯只吃半碗多吃青菜然候多運動
這樣做3佪月可以瘦6~7公斤

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 12:31

琦姐，你那麼瘦，
不准跟我搶小蟬子。嗚嗚嗚

作者: Akira 時間: 2012-12-9 13:43 標題: 回應小芳子第 63 篇文章

說的也是~
我想長高長高長高....

但也想瘦~!!

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:37

引用:

原帖由 dideyuan_may 於 9-12-2012 04:24 AM 發表
牛奶真心有用
不喝奶的妹妹
坚持喝
18岁后的三年一共长高4cm

但我是喝奶粉沖的奶..... 也有用嗎?

作者: Akira 時間: 2012-12-9 14:38 標題: 回應小芳子第 71 篇文章

鮮奶比較有用噢..............
奶粉熱量好像很高....?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:39

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 01:43 PM 發表
說的也是~
我想長高長高長高....
但也想瘦~!!

對我而言，
目前的重要目標是減肥，減肥，以

及減肥

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:40

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 02:38 PM 發表
鮮奶比較有用噢..............
奶粉熱量好像很高....?

所以我後來便沒再喝了

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:42

引用:

原帖由 pure 於 9-12-2012 12:21 PM 發表
不要喝飲料
不要吃零嘴特別是餅乾類的跟油炸的東西
不要吃消夜 12點以前睡
不要暴飲暴食
飯只吃半碗多吃青菜然候多運動
這樣做3佪月可以瘦6~7公斤

但零食是我的命根子啊啊啊啊啊啊啊

作者: Akira 時間: 2012-12-9 14:43

引用:

原帖由 小芳子 於 2012-12-9 14:39 發表

對我而言，
目前的重要目標是減肥，減肥，以及減肥

是電腦加減肥?!

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:45

引用:

原帖由 panndpannd 於 9-12-2012 10:46 AM 發表
我也想過要減，不過跟父母住在一起很難，
見你減少食量或突然不吃肉就很擔心，而且我是佛教徒
還以為我想出家呢

孩子，我也是跟家人同住

但我爸媽巴不得我吃少一點，浪費少一點糧食

嘛

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 14:47

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 02:43 PM 發表

是電腦加減肥?!

什麼電腦? (歪頭)

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 14:54

引用:

原帖由 小芳子 於 2012-12-9 02:37 PM 發表

但我是喝奶粉沖的奶..... 也有用嗎?

豆奶比牛奶好呀!

沒有太多的脂肪呀！

作者: Akira 時間: 2012-12-9 14:55 標題: 回應小芳子第 77 篇文章

巴不得少吃一點.....= =
這讓我想到我們老師..一直叫他兒子不要再吃了.....

玩電腦阿~

作者: Akira 時間: 2012-12-9 14:55 標題: 回應小蟬一隻第 79 篇文章

真的假的?
可是鈣質差不多嗎?

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 15:00 標題: 回應 Akira 第 81 篇文章

營養師話牛奶會加快鈣質流失

作者: Akira 時間: 2012-12-9 15:07 標題: 回應小蟬一隻第 82 篇文章

真的假的..........
那喝豆奶可以補充鈣質嗎...........?

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 15:11 標題: 回應 Akira 第 83 篇文章

嗯…
綠色蔬菜都可以

作者: Akira 時間: 2012-12-9 15:14 標題: 回應小蟬一隻第 84 篇文章

謝謝!!!!(淚
原來牛奶會流逝......
大家都說''喝牛奶補充鈣質噢''

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 15:19

你們中了電視的廣告的毒了

話明牛奶牛奶，當然是給牛飲的啦

作者: Akira 時間: 2012-12-9 15:29 標題: 回應小蟬一隻第 86 篇文章

電視害人不淺呢~(點頭
牛奶很貴呢.......

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 15:31

小蟬...我剛剛又忍不住吃了一條朱古力和麥當勞

豆奶? 是不是"鈣X寶", "X和" 那種呀?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 15:33

引用:

原帖由 Akira 於 9-12-2012 02:55 PM 發表
巴不得少吃一點.....= =
這讓我想到我們老師..一直叫他兒子不要再吃了.....

玩電腦阿~

對...我媽媽叫我要吃少一點

電腦? 電腦和零食一樣...戒不到的

作者: Akira 時間: 2012-12-9 16:05 標題: 回應小芳子第 89 篇文章

所以每天都那麼晚睡...?
這樣不會內分泌失調嗎..........?

作者: vv0829 時間: 2012-12-9 17:15

我也想要減肥
晚上6點後不吃東西
但是3個星期就破功~~

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 17:30

引用:

原帖由 小芳子 於 2012-12-9 03:31 PM 發表
小蟬...我剛剛又忍不住吃了一條朱古力和麥當勞

豆奶? 是不是"鈣X寶", "X和" 那種呀?

你沒救了

豆奶就可以
(有機都好,不過比較貴,要不是自己磨XDD

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 17:31

引用:

原帖由 Akira 於 2012-12-9 03:29 PM 發表
電視害人不淺呢~(點頭
牛奶很貴呢.......

最害人不淺是所謂的奸商

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 17:35

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 9/12/2012 17:31 發表

最害人不淺是所謂的奸商

幸好我不喜歡喝牛奶~~~~~~

作者: Akira 時間: 2012-12-9 17:41 標題: 回應小蟬一隻第 93 篇文章

對啊!!!
刻意哄抬價格............

夜夜...牛奶不好喝嗎?

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 17:42

引用:

原帖由 Akira 於 9/12/2012 17:41 發表
夜夜...牛奶不好喝嗎?

完全不好喝!!!!!!

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 17:49

我都不喝,喝了肚痛...

作者: - TiRaFiouS - 時間: 2012-12-9 17:52

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 9/12/2012 17:49 發表
我都不喝,喝了肚痛...

對牛奶敏感?

作者: 小芳子 時間: 2012-12-9 17:54

引用:

原帖由 小蟬一隻 於 9-12-2012 05:30 PM 發表

你沒救了

豆奶就可以
(有機都好,不過比較貴,要不是自己磨XDD

小蟬，我就在whatsapp中説了嘛，
我對零食是毫無抵抗力的，

不行，我要的起心肝

作者: 小蟬一隻 時間: 2012-12-9 17:57

引用:

原帖由 Piyoko_9796 於 2012-12-9 05:52 PM 發表

對牛奶敏感?

不是牛奶敏感
是牛奶內的某種東西敏感

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