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標題: [生活知識] 經期來了！5個飲食小貼士 [打印本頁]

作者: 藍鞋梓 時間: 2013-6-15 11:31 標題: 經期來了！5個飲食小貼士

女生每個月一次的生理煩惱，帶來水腫、心情暴躁等問題。究竟女生經期來臨之時，如何透過簡單的飲食避忌去減輕有關癥狀？

1.高鹽分食物

吃太多高鹽食物，會使體內儲存過多鹽分和水分，導致容易於經期時出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象，因此最好在月經前10天開始減少吃高鹽食物，如薯片。

2.屬性偏涼的食物

例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。中醫認為，寒涼食品會引致血液流通不暢，增加形成血塊及經痛的機會。

3. 辛熱食品

如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的情況。

4. 過量朱古力

過量進食巧克力會令人發胖之外，還會使人情緒不穩及更加嗜糖，原因是糖份消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。但進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。不過，只要適量進食，或輕微減輕鬱悶等經前症候群的癥狀。

5.酒和咖啡

有人認為喝酒與喝咖啡都可以治療經痛，因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。事實是只能緩解部分痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡，反會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多亦會消耗體內儲存的維他命B，影響新陳代謝及免疫系統，而且月經期間女性需要足夠的休息，過度飲用咖啡會令女性興奮，難以入眠，反而不利經期中的女生

感受:
難怪我那麼容易發怒不過快要來的時候都會發比平常恐怖哈哈
我常常都會吃涼的食物特別在夏天會吃冰淇淋啦
不過都會肚子痛真的好痛苦啊..
那真的要盡量小吃了 !

作者: 藍桉 時間: 2013-6-15 19:35

我已經好討厭m來了...現在不能吃這個又不能吃那個...

作者: 醉璦戀玖 時間: 2013-6-16 15:42

來M的女人是很不能惹的

來M很麻火頁

作者: 大可愛 時間: 2013-6-22 17:22

真的超討厭m的那時，
全身都很很痛的說。。。

想生氣可有不行的吶。。。

作者: 花媽 時間: 2013-6-24 20:09

現在就是處於M的來到
在這段時間只能控制飲食了
上述的食物只能盡量少吃
可是現在夏天這麼熱
不能喝冰的真的很痛苦

作者: Luciferenc 時間: 2013-7-1 22:27

我都幾討厭m來，唔單止好多野唔食得
重要訓唔好，成晚醒，真係寧願做男仔……

作者: iove153 時間: 2013-7-2 11:34

= = 吃巧克力..原來不好...
我的應該快來了...
衛生棉消耗很大...每換一片就難受了一下
夏天不能吃冰真的好痛苦...
來的時候還會痛...
有時候想說我會甚麼不是男生
男生力氣較大也不會經痛

作者: uLu 時間: 2013-7-2 12:47

剛M到看到文章, 真好!!
但朱古力不是可以令人心情變好嗎?? 原來是不好的, 一直都錯了

作者: kiumane0328 時間: 2013-7-9 12:23

這個小知識我在網路上也看過
可是夏天到了
有時候真是忍不住想吃冰的東西
所以夏天來M很辛苦啊((很悶說

作者: 羽翼之兔 時間: 2013-7-10 22:30

其實多喝喝熱開水就可以了可以喝黑糖水讓HP比較乾淨經期前不要喝冰的來時就比較不會痛在經前後都可以喝蔓越汁就這幾天盡量別喝冰的

作者: melodys6929 時間: 2013-7-10 23:33

吃巧克力真的只是騙自己而已
通常我都是喝黑糖水加熱敷會好一點

作者: jj77 時間: 2013-8-25 02:05

還好我是男生不用理會

作者: 悅慾 時間: 2013-8-26 11:18

上述東西也只能在快來之前少吃或不吃
要我完全不吃是半不到的...

作者: kwanzo 時間: 2013-9-3 23:42

真的
一吃冷的東西都痛得快要升天了

作者: 不准吵 時間: 2013-9-4 10:05

不管來不來
飲食上多少都有忌諱
為了身體好要乖乖
雖然真覺得麻煩.........

作者: 水星瓶 時間: 2013-9-5 18:23

女人真的很寶貴...
不過女人的身體要好好保養
經期來了...仲痛的
飲薑水仲好好多

作者: loudkker 時間: 2013-9-18 22:06

恩...我覺得冰品最明顯..快來前有吃.
當天你就知道了...整個超級痛超級酸...
所以.各位女士冰品還是少吃為妙...女生就是辛苦

作者: 肥大 時間: 2013-9-18 22:18 標題: 恩~

以上皆是

很痛阿~

作者: 梓雨 時間: 2014-9-6 00:37

於是說，當女生有時覺得好煩啊……
要注意好多東西，每個月都有麻煩事= =

作者: estherpapa 時間: 2014-9-14 21:46

不喜歡黎M+1
每每到了黎M的時候特別想變性....
天啊,點解女人要黎M

作者: Aweeky 時間: 2014-9-16 13:50

我慣常是飲紅糖水或者是薑汁
來m前煲紅棗，益母草水，來m時冇咁痛
絕對有效，信我吧，同好們

作者: 于緋戀 時間: 2014-9-17 22:19

但是M來的時候~會很想吃甜食呢!!
尤其是巧克力>"<
心情會變得比較好~
平常是不太碰甜食的人!

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