- ^! c# V+ O; i- G0 S$ [•營養小叮嚀:葉黃素及玉米黃素,存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中,可多選擇這些食材;類胡蘿蔔素易釋放在油中,利用少許油清炒,即可獲得足量營養素。 & [& |" L p# u7 K1 \% P9 {最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區ds-hk.net2 e/ k. a$ F2 o9 f4 k) v L
/ M; V+ S3 G+ j* o2 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源大千綜合醫院營養室營養師黃珮茹表示,葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素的一種,是眼底視網膜黃斑區域的主要色素,因人體無法自行製造,必須額外補充。若缺乏葉黃素和玉米黃素,會導致老化性黃斑部病變而致失明,或引起白內障、散光、老花眼、兒童假性近視、眼睛乾澀和疲勞。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# k: D' b0 W# j3 E' s. z' ]
2 k% B' D( C. H5 e+ d) rds-hk.net有研究指出,補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適,消除眼睛疲勞,減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出,每天攝取6毫克葉黃素,可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ O' [7 I& H2 }: p; e. I4 F
2 w- f" ~5 P0 Sds-hk.net一般來說,葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中,例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。" p' P( P7 J# s; z5 B( r
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5 f" G; L9 u3 O1 Q* F( I# [8 M2 Qds-hk.net可以試試哦,酸酸甜甜的還滿好吃的,又護眼!最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區+ d J+ e- V8 C6 q, f, n' Y/ f' ?
堅果不要炒太久,還有脆脆的口感....