健體「營」米

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4 t# _3 v$ C6 ~7 ~/ g/ Fds-hk.net「米」知多一點點
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 h* v5 u( q, b& m$ [

% t0 j  E( p$ H0 Dds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
2 d, {& L: [1 Z+ v# k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
4 D+ x2 i3 C( p# }* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
7 L  y+ m: r  ~  l& V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 ) L2 f3 P* g# r# z
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煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ x  Y8 T4 B# a
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
1 I+ q9 b' ^; n( D2 Z; C6 d& Gds-hk.net2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
/ r* m0 e# R( ~, tds-hk.net3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
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