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標題: [生活資訊] 解決便秘三法寶！ [打印本頁]

作者: 闇黑帝王 時間: 2015-2-4 22:20 標題: 解決便秘三法寶！

現代人常因為工作忙碌，作息不正常，引發文明病，便秘就是其中一項令人頭痛的問題，究竟該如何解決便秘呢？

忙忙忙、趕趕趕，現代人生活壓力大，工作忙碌、作息不正常，加上愛吃速食，三餐又不定時，使得有愈來愈多民眾都有代謝不良的問題。而宿便就是代謝不良可能引起的症狀。

實踐大學食品營養所所長黃惠宇說：「現代人最容易有腸燥症，就是因為吃的快，生活壓力大，造成有時便秘有時拉肚子。」

聽到了嗎？代謝不良不只會便秘，甚至連腸燥症都很有可能找上門，雖然坊間解決便秘的方法不計其數，但是專家還是強調，真正治本的方法，其實很簡單，就是要多吃蔬菜、水果，補充乳酸菌，當然，水也要多喝。

談到便秘這個問題，始終困擾著各個年齡層的人，對此，曾經飽受便秘之苦的專家，也大方分享自己的排便順暢的方法。自然美容術創立人蔡燕萍10多年開始就每天喝一包蔬果酵素，這是從很多蔬菜水果利用高科技提煉出來的，裡面有很多纖維，可以幫助每天排便的很順暢。

另外，規律的運動也有利於腸道的蠕動和腸內益菌的生長，所以運動和健康的飲食，是解決宿便的不二法門

果然便秘還是要正常作息才能紓解

作者: aquadom 時間: 2015-2-4 22:58

最好的保養法還是每日一蔬菜水果加走路運動，
定時補充乳酸菌跟益生菌（這個對消化也重要），
酵素吃久會沒效…TAT
話說，咖啡拿來解速便超快速XD
還有杏仁茶～

作者: 雪餅 時間: 2015-2-4 23:59

咖啡跟杏仁茶應該是個人體質~

咖啡喝下去~~
雪餅絕對不是可以解決宿便~
而是跟你瞪眼到天亮阿親~

建議多吃高纖低脂低糖低鹽~
最重要的是要多喝水少喝飲料~

作者: aquadom 時間: 2015-2-5 14:01

引用:

原帖由雪餅於 2015-2-4 23:59 發表
咖啡跟杏仁茶應該是個人體質~

咖啡喝下去~~
雪餅絕對不是可以解決宿便~
而是跟你瞪眼到天亮阿親~

建議多吃高纖低脂低糖低鹽~
最重要的是要多喝水少喝飲料~

對對！水也很重要！
因為我是隻駱駝，都給忘了…吃纖維素後也要多灌水才有效
咖啡是萬不得以的方法嘛～咖啡因會上癮，不能連續用
倒是看過養生書上用黑咖啡灌腸的招數，我…一點也不想用就是。

作者: 曉小 時間: 2015-2-7 14:51

多喝水、多吃蔬菜和水果，生活作息要正常

作者: akina0716 時間: 2015-2-8 00:36

俺提供個小便秘的急救法～
早上起來空腹先吃根香蕉,多喝水....只要腸子糾結的不嚴重,就可以順利清清腸胃！
將老廢物清出～～但切記空腹吃香蕉對身體無益,只能在緊急時為之！！

作者: 苳苳 時間: 2015-2-8 09:23

平常不會.懷孕才知道便祕的痛啊.一天不喝2000CC.的水.隔天就慘了

作者: 靜語莫言 時間: 2015-5-20 22:18

溫溫的蜂蜜水也可以軟便喔

作者: j168j1682000 時間: 2016-4-26 22:52

多喝水這點滿重要的
現在人常常忘記補水分

作者: 糖愛禹 時間: 2016-4-27 06:08

要多吃蔬菜啊~~
尤其是菜梗的地方

作者: chris053 時間: 2016-5-4 11:22

我是很容易便祕型的..但聽了醫生的話...現在水喝的有比較多了..但因為是外食族...所以每天都會加上益生菌...因為沒有好菌也不行...水果我都比較會去吃火龍果..但也不常常有...有長輩說木瓜很好..但我不太愛木瓜的味道！.

作者: iammaytoo 時間: 2016-5-13 18:32

早上起床空腹喝一杯溫開水挺有效的
大口大口喝挺有感覺的，但排尿的速度也會挺快的
慢慢喝，感覺就不會很強烈

作者: shorinwhl 時間: 2016-5-14 01:26

補充纖維跟水真的很重要
也是便秘最大的重點
便秘時像吃黑棗加溫開水對部分的人就滿有效的

作者: f82223 時間: 2016-6-12 17:14

聽說吃香蕉效果顯著！！

作者: los1042060 時間: 2016-6-12 18:25

如果要增加乳酸菌
還是直接去買乳酸菌吃阿
優酪乳對我沒用阿
(哭泣中....

作者: z616034 時間: 2016-6-14 19:46

運動和喝水超重要

作者: 阿爾貓 時間: 2016-6-15 21:45

多吃青菜，喝牛奶或乳酸飲料都可以改善排便問題~~~
優酪乳和優格也是不錯的!
還有最重要的是要有運動(走路也算)
就算是微度足道的小運動都可以呢!!!XDD

[ 本帖最後由阿爾貓於 2016-6-15 21:46 編輯 ]

作者: 福小魚 時間: 2016-6-16 18:37

對我這樣懶得人來說有些難
我愛吃水果但就是懶惰處理水果
生活作息倒是很規律就是但還是有便秘問題

作者: wendybamboo 時間: 2016-10-4 11:26

之前有便秘問題，買乳酸菌飲料飲用後有幫助，
但這個方法多用幾次後效果又變得不顯注了。
後來在網上看到一篇文章解釋其實益生菌都須要養份養活的
它們的養份稱為益生元，通常在蔬果裏可以找到。
所以説到底還是要多吃蔬果才能防便秘的。

作者: yoshichiu 時間: 2016-10-30 05:02

我要速速拿去給我媽看~ 大家都有這個煩惱嗎?

作者: maynot 時間: 2016-11-8 11:03

多吃水果多喝水~~
吃菜~好像吃菜梗會比較好的樣子!!

作者: zxc31zxc31 時間: 2017-7-31 17:28

我在大學時常常三餐不正，又每天喝飲料或咖啡，很多次都便秘，除了三餐藥證外還有什麼低方需要改?

作者: 貓貓123 時間: 2017-9-14 20:41

我有長期便秘的問題，試了很多方法都沒效，前面的方法都沒用，還有沒有別的方法呢？

作者: 染化※塞壬 時間: 2021-5-19 15:19

幾乎每日都有便便的我，完全不需要擔心
因為我規定自己至少晚上都要吃一碗蔬菜！

作者: brots33669 時間: 2021-5-19 16:15

多喝水..吃香蕉...

作者: waterfishyu 時間: 2021-5-20 22:45

就多喝水多運動多吃蔬菜水果
或吃些益生菌

作者: sandy851 時間: 2021-12-27 11:09

這個要看個人體質吧??
而且隨著年齡的增長體質也會跟著改變的..
我以前常便祕..不管怎麼吃水果蔬菜都沒用..
但哪個要來時就開時拉肚子..
現在則是每天早上喝一杯開水或咖啡..
不用半小時一定會去上廁所...

作者: 顏清月 時間: 2022-1-26 16:39

我覺得優格蠻有效果的
咖啡、牛奶和奶精的效果也很好

作者: 風靈 時間: 2022-8-19 07:53

平常多喝水吃高纖食物就不太會便秘了
快速的有喝濃咖啡、吃香蕉和揉肚子

作者: 四葉 時間: 2022-9-18 13:06

很多人說喝早餐店的大冰奶就會想上廁所
對我一點用也沒有
去大賣場吹冷氣也是
那些應該都是原本腸胃就比較虛弱的人
才會受影響吧
如果真的比較不順的時候
我會早上喝一杯熱豆漿
多吃點蔬菜水果

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