標題: [討論] 最近覺得體能有變差... [打印本頁]

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作者: mala1122    時間: 2019-11-16 18:42     標題: 最近覺得體能有變差...

最近覺得體能有變差...
想要自主訓練又沒時間

想找個能利用零碎時間,又較好上手的運動項目
培養一下運動習慣。

大家有沒有什麼建議??????

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作者: 灑鹽白煮蛋    時間: 2019-11-16 18:51

爬樓梯 一天爬十五分鐘，配合呼吸就差不多了

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作者: ridic    時間: 2019-11-16 20:09

看電視的時候做做伸展運動。

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作者: mumuowo    時間: 2019-11-16 21:30

做基本的伸展運動就好了(像是體育課暖身操那樣
每天一點點時間做
久了可以維持體力體態也會變美( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

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作者: Anystar    時間: 2019-11-16 21:37

快走吧!　看平時的作業時間
我們家離公車站有一段距離　
有一陣子我都快走　但是要持續比較有效喔
當然還要運動　如果討厭跑步　
跳繩 跟快走應該比較方便
或是 下載APP 也可以有些會教你運動的動作跟時間
造著做就不用想啦!
　

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作者: mala1122    時間: 2019-11-16 21:56

哦~~~那我先試試伸展操好了
拉拉經   
說不定還可以改善腰痠的問題

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作者: 絕離    時間: 2019-11-17 00:07

瑜珈。
我玩過六分鐘的版本。（不要笑，我說真的！）
線上有app免費的，註冊就可以。
我玩了一兩個月覺得身體有變好。

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