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標題: [其他知識] 膝蓋痛時怎麼辦 [打印本頁]

作者: hbo206961 時間: 2021-7-16 00:58 標題: 膝蓋痛時怎麼辦

1.減輕體重。

2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。

3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。

4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。

5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。

6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。

7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。

8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。

9.運動前後作體操。

常按摩膝蓋也能有效減緩痠痛
大家不妨試試看

[ 本帖最後由 hbo206961 於 2021-7-21 17:24 編輯 ]

作者: hbo206961 時間: 2021-7-17 23:01

我曾經膝蓋不知為什麼
下樓梯時會隱隱的刺痛
後來擦一種老薑油精
就不痛了
至於品牌就不多說了
以免有廣告嫌疑

作者: sandy851 時間: 2021-12-27 11:17

用專門治療骨頭痠痛的藥膏搓揉膝蓋..
再用手相互摩擦所產生熱在按摩膝蓋.
這樣確實能夠暫時給以紓解膝蓋症狀..
因為我就常常在骨頭痠痛..有時痛到不會走..

作者: 小毛球 時間: 2022-10-6 21:30

老了又更懶，多動就少痛。
鞋子都會影響腳的，要買好一點的質量。

作者: DIANA 時間: 2022-10-11 08:14

一般的就保暖，戴護膝
要是有筋骨問題，就去看中醫針灸一下

作者: chin333 時間: 2022-11-7 05:50

我是每天會吃關節相關的保健品
畢竟身體就像機器一般
用久了總是要保養的

作者: imakid3 時間: 2022-11-7 10:58

最必要的是看醫生找出問題原因再對症下藥吧
自己診斷很容易誤診，延誤成大病

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