有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， }# Z4 k1 s! |8 g, I
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，☆夜玥論壇ק& x/ r5 i) i- ]% w, F
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這已經對身體健康造成了影響。$ N$ s2 I, m. K1 a, @: B
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(1)餓了才吃： ( D4 z- T( [) b$ L( G6 Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐， ; O" u; l+ r2 a; p5 J& Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק; k' D+ |9 j8 c* U0 ?
其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時， " _' y! }: L/ ~& J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 " E& E. G( w. g4 d" s/ Xds-hk.net感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”， - k2 p" y( q$ W8 B J2 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 , t$ q+ F; R% M1 jds-hk.net引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、 . u ~, Q0 d: f+ }5 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 b. b) G- b: _1 ~ds-hk.net營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。 7 M$ |2 L2 D. Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net/ E5 a2 u- L2 p0 @! U
(2)渴了才喝： ' e- Y0 e _1 K, [ds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 S9 P/ _5 U( s& W1 y
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。 ( i' {1 l* t: |& H0 k. \☆夜玥論壇ק # `* d7 H, `; a: ~+ i/ G* Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們， 4 f/ q0 \' o7 ?/ \4 a: Y+ Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 : d) W: V ?" c☆夜玥論壇ק每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處， # s- Y6 k% k+ A: @ds-hk.net9 |# ~8 L& l2 p# f9 Q3 d7 {( w
既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，☆夜玥論壇ק) B6 p3 D( O- x: k$ J7 h" L
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。ds-hk.net" d3 l' N" f/ D' D2 B$ S$ _
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(3)累了才歇： % K1 q% ]0 W/ l& C☆夜玥論壇ק許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”， & T; z: |- M* z6 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 1 d. t. A4 |! S; q# r+ @. x3 ?這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力， 7 O, _) y* }0 `' l& B! ^☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 s) S& C1 L5 D w
使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後， % u% b7 ]2 ~- o$ ^7 n! w" X☆夜玥論壇ק + I! S+ ?% W0 T, K' G$ Q2 `ds-hk.net都要適當的休息或調整。 * M# [( `! h& N4 q+ S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; | U% \) s1 s9 ^* l+ H+ I
(4)睏了才睡： % h) ]9 d% @# F# ]2 Z) ]% P8 Mds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。 $ B' E/ l7 {3 t; |; Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- @( e9 L0 U4 M" K1 T2 b7 Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。ds-hk.net% A) p: r1 f6 A' o
% ~- {% Z: t$ w7 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的， 5 u6 Q6 N. v4 i! J# k4 Sds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 Z! M3 K3 h7 c- e, E* t
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( |9 [- G! Z! a$ ^( J2 C
$ G: g2 M' p7 d Z _% Y3 I' qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& i4 T3 X8 b/ l |7 u1 @/ q% I
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(5)急了才排： / |8 Z# J" q+ K5 j/ f: Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 G3 C* x3 l; p4 v$ E# y0 o# [* |# `
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著， ( m; [6 R* z, X- Eds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 l5 J6 C; ?+ p- @0 P, ?
這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，& Q% y; g5 N4 Y6 S( i
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收， , Q$ y+ x+ u7 r/ k+ n& @$ \, Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 9 p7 Q1 j: S! J可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ v* H" B, K4 [4 O
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 3 p( m7 ^. Z' O, A9 F' G/ uds-hk.net 9 g6 O- f. ^/ }- s8 h6 E(6)胖了才減： # M6 x" E( Z+ Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量， # Q) G9 }0 J1 P8 y) W# ?. R' \! {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ i! q% g7 S2 N0 j, L/ r
營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，☆夜玥論壇ק$ g/ w u% v( B$ |) N
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 7 X p# B$ Z4 ~" M. }* O! Z/ nds-hk.net☆夜玥論壇ק) K: h3 i' [8 e2 R2 F# J4 h
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。4 ] |% y$ i$ S: w
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& S0 }1 f4 [2 r
- a* i7 e% n, ]4 C) s+ `9 z" xds-hk.net(7)病了才治： 7 ?( V6 A* A' ?☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 e1 r0 u& U9 y* W- h$ e
$ t7 ]: J8 [; T @# i. z1 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 _0 N n0 B* @2 b3 m+ ?& h
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，2 V1 b3 v; E* L" e1 ]% W
