[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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/ Y% _& n' f. F, o7 e! O% q  l! v材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
# C( J& X# a& g  U. w7 M調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
3 P; u- @6 N7 K功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
6 n9 m7 j) q+ q! _" Q4 p6 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註: 2人份量☆夜玥論壇ק$ \( F* R; Z- }1 G5 \1 u% M" x
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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3 R/ I  g5 H- L  b7 }% W2 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。ds-hk.net2 o# A4 ]1 k* j1 k* j5 b. _' H% w9 \
4. 下汁料，炒勻。
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]