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標題: [生活知識] 不要讓不良坐姿毀了你的健康腿型 [打印本頁]

作者: judy10107 時間: 2008-7-7 14:09 標題: 不要讓不良坐姿毀了你的健康腿型

長時間坐在辦公室，慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧！

　　1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒，2—3遍即可。做這個動作不需拼住呼吸。

作者: 藍兒 時間: 2008-7-7 14:35

哈~我中左~
我好中意蹺“二郎腿”~

作者: 月神 時間: 2008-7-7 14:54

˙˙˙˙ 二郎腿我好像天天都有翹ㄝ
因為太正常的坐姿我都做不太久看書時ㄝ是

大大感謝你的分享我會多注意ㄉ!!

作者: sYaN'' 時間: 2008-7-10 15:21

習慣成自然
好點難改

作者: 阿柔 時間: 2008-7-11 16:26

不良坐姿啊~~
習慣了=口=
這樣不行~~趕緊來做運動！

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