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標題: [生活資訊] 秋冬聖誕新年假期容易發胖 [打印本頁]

作者: janet_lam 時間: 2009-1-14 13:20 標題: 秋冬聖誕新年假期容易發胖

秋冬聖誕新年假期是一年中最重要的節日，也是最容易發胖的時候。飲食過度除可導致肥胖，甚至可使血糖、血脂、膽固醇和血壓升高而影響健康。

營養師們向社區民眾介紹了假日飲食健康的一些訣竅。盡量按時吃飯﹐有一頓不吃會使你在下一頓飯的時候覺得很餓，更容易多吃假日的點心和美味﹔手邊準備水果和蔬菜，當做健康的點心﹐多喝水和清茶﹐少喝高卡路里的飲料﹔設計菜單，要少用牛油、豬油和人造牛油﹐多用植物油和無反式脂肪的油代替﹐材料多選用瘦肉、雞肉及魚﹐在煮食前，切除肉的肥羔和皮﹐避免用大量的油﹐應使用蒸，煮、烤、焗、炆的烹調法，避免煎、炸、炒﹔調味以清淡、少鹽為原則﹐可用香料和配料如姜、蔥、蒜頭、香菜、花椒、八角、檸檬、果皮等來增加食物香味﹔糕點方面，使用蛋白或蛋的代替品來取代全蛋，低脂奶代替全奶，選擇低脂乳酪﹔慢慢細嚼和品嘗每一口食物，可令你減少添食的欲望﹔假期與朋友和家人歡聚，應偏重閒談及有益身心的娛樂，不要只顧吃和喝。
此外﹐還要時時注意活動身體﹐增加運動的時間和次數以助消耗多餘的熱量。吃飯前後散散步﹐在購物商場購物時走路快點﹐把車停在離購物商場入口遠些的地方﹐以便走路﹐以走樓梯來代替乘電梯﹐限制坐在電視前面的時間。

作者: vincy369 時間: 2009-2-17 15:58

[發帖際遇]: vincy369在巴士上揀到現金100Ds幣.

POST錯區??

作者: zeushiuka 時間: 2009-2-18 10:01 標題: 回應 vincy369 第 2 篇文章

已移動了....^^

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