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標題: [世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯香甜垂涎 [打印本頁]

作者: chembioorg 時間: 2009-4-4 14:16 標題: 減肥水果料理》香蕉燉飯香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% e8 u& Z' p$ r7 Q( A

時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& _3 @7 K4 O: m8 R0 G
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●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）

香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。

台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。
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另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。 7 o. V5 ]: M6 t% H# m* I
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大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 i7 A/ j. I5 V0 ^* |& V0 c

食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。 ☆夜玥論壇×§7 F, ~& Y) p( S' C- B# c

步驟：

1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ M4 W/ r8 N. x4 j% ]
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2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。& c2 h& \: }& W9 w7 q
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3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 E1 ^4 Q3 f' q% G, Y3 L: C" x
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4.倒入鮮奶油、香蕉丁與飯一起拌炒，收至適中稠度時加入鹽、胡椒與起司粉即可起鍋，最放擺上煎好的雞肉便完成。
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1.建議雞胸肉可切片再醃較入味。ds-hk.net# F. D( C) y' x. y! y
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2.一般白米口感較軟，喜歡粒粒分明，可將義大利米倒入鍋中，邊煮邊加水攪拌、調整湯汁量，至7～8分熟即可。

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