材料：☆夜玥論壇ק) ^1 z6 L& |" o  }2 e1 u) m7 i
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 A. c7 j" o% e" s( \' @+ M2 g" {
大春卷皮8張、紫菜4張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 [, a9 W/ }  L3 a
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、☆夜玥論壇ק/ Y6 b' I9 _. `! K& l! E
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片☆夜玥論壇ק0 I8 o8 b( f( J- i- H
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調味料：☆夜玥論壇ק: l, d- z, Y. l" T% K1 h
低脂沙拉1茶匙
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1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& c; W: E) o9 k
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 y* w- m+ x8 {9 n
3.無花果切細條狀。
8 m+ U. ?( D, i& l1 rds-hk.net4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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. B0 }5 r8 s' T& K" L☆夜玥論壇ק※營養師的小叮嚀－－最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 m. C; t1 M2 T! z& E  E  _

' M3 m3 r0 F! K& \3 z* R+ ^( }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
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5 x5 x8 {4 m7 s: d# B+ m) [☆夜玥論壇ק攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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' e* N% J7 m2 B8 `2 `9 N+ ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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8 U2 H$ h2 x) fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。
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8 I2 {: b  g/ a+ i此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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