( 約 2 至 3 人份 )
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材料:" a; ~# Q2 U9 c9 j
木瓜 1/2 杯
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低脂原味乳酪 1 杯
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  @+ F# X% ~/ O1 N/ L! T. r9 Gds-hk.net1.將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中飲用。
3 B5 V9 o! s6 M: G% i1 r☆夜玥論壇ק2.鮮奶和乳酪提供豐富鈣質，但應選用低脂或脫脂產品，以免令奶昔變得高脂高熱量。
" V1 M4 x. Z( t9 S6 E3.水果可隨意配搭，但建議選擇含豐富維他命 C 的水果，如芒果、士多啤梨和奇異果等，以協助鈣質的吸收。
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