[生活知識] 解析減肥盲點

減肥，也就是瘦身，是現在最熱門的話題。有很多人都熱衷於瘦身，但卻常常以失敗告終。究竟是什么原因讓你瘦不下來呢？小編帶大家解析減肥盲點：

一，每日只吃一頓以減少熱量

辛格說： “許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 “他建議，最好是平衡飲食，早，午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍，暴飲暴食。

二，過分相信代用脂肪

“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂'不含脂肪'的大話， ”這是來自法國營養學家瑞德的忠告， “不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 “專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。

`三，不斷過稱，稱量體重

專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張， “你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。 “

四，只想減肥，不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。