[生活知識] 毛巾操訓練紓緩頸深層肌

看電視和電腦屏幕時，大部分人的頸部均有向前傾的習慣，長時間維持這個姿勢，最易令肩頸疲累。

　　鍛煉頸椎肌肉動作

　　■先將毛巾捲成條狀，身體平躺，頭微微向上，並利用毛巾承托頸部。

　　■頭部慢慢垂下，盡量貼近鎖骨位置，直至頸肌有輕微拉扯感覺，維持動作五至十秒，有助紓緩頸部深層肌肉。

　　註：以上動作需要向上及向下重複進行，以五至十下為一組，每天宜做兩組，建議於早晚各進行一組。

-------

電腦狂的真的要抽時間做一下小運動..

雖然我有時頸酸痛卻也懶得做頸部運動XD..