[討論] 仰臥起坐瘦肚子有用嗎?

十三幺

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1^# 大中小發表於 2014-5-9 15:01 顯示全部帖子

仰臥起坐可以鍛鍊腹肌, 更加有効是 http://ds-hk.net/thread-212513-1-1.html 那幾個運動絕對對腰,背,腹,都很好, 雖然未必能令人一個月瘦十斤, 不過對整天坐着的人是很好的鍛鍊. 每個運動每天做三組, 每組之間休息一分鐘.

要"瘦"肚子, 其實最好是做 cardio, 例如跑步,跑樓梯,有氧運動,用身上最大的肌肉效果會快些,全身瘦肚子就會跟着瘦.

要瘦到看得見腹肌,就一定要規定飲食. 這個我也有困難...

[ 本帖最後由十三么於 2014-5-23 14:15 編輯 ]

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