改變飲食習慣吧
其實沒毅力真的不行的
因為上班後最容易覺得上一整天班 中午又伙食差隨便吃
回到家要用美食補償自己 常不知不覺就吃很多

我的方法是從晚餐開始少吃一點(宵夜絕對不能吃)
1.早餐吃豐盛一點
2.午餐食量減半(但飲食正常喔)
3.晚餐白飯減半(用蔬菜補滿飢餓)
4.習慣1-3周 再慢慢白飯降低 直到晚餐不吃澱粉類 只吃肉類/蔬菜/水果
5.晚餐份量減少(上面已經不含澱粉了喔.這裡是指晚餐吃的份量↑↑↑)
6.不吃晚餐，真的很餓就吃個水果或喝杯牛奶
(((以上都需要1-2周慢慢適應)))
大餐的話 盡量約束自己2~3周只能有一次

至於運動 到是不用太激烈
還是要動 比方多走幾步路 能不坐電梯最好不要坐
因為肌肉消耗熱量的效能比較好(應該說基礎代謝率會提高)

還是要毅力來維持辣~加油
減肥是每個女性都想修好但是卻經常不及格的學分

引用:

原帖由 bsd530 於 2012-5-12 13:17 發表
重點其實還是多做運動吧∼
節食減肥很難。。　而且很容易會肥回來。。

其實 要不喜歡的人運動減肥會更慘
瘦下來就不肯動 反而肥更多(因為食量不變還是會胖，除非不間斷養成運動的習慣)
或是另一種 動兩下就覺得可以暴飲暴食更慘
我覺得最根本是調整飲食習慣然後加上運動輔助
這樣才不會反反覆覆...遛遛球效應是很恐怖的