[生活資訊] 喝太多牛奶 會讓人睏倦肥胖

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喝太多牛奶 會讓人睏倦肥胖
新聞來源:中廣新聞網
更新日期:2011/06/20 13:26





德國一名健康諮詢營養專家指出，適量的牛奶有益健康，但若喝太多牛奶，就會讓人昏昏欲睡、無精打采、而且會變胖。


營養專家「馬丁」表示，他建議每日攝取牛奶的量在300到500公克間。


如果不喜歡牛奶，也可食用優酪乳、起司或脫脂牛奶取代。


但若飲用過量牛奶，不只會使體重增加，而且每天攝取太多飽和脂肪酸會減緩新陳代謝，進而讓人精神不濟。


不過，攝取太少牛奶也不健康，因為可能因為鈣不足，而造成骨質疏鬆或骨密度流失。


如果是青少年成長期，缺乏鈣就會影響骨骼發育。


此外，痛恨牛奶的人也會面臨維他命B2不足的危險，典型的症狀就是皮膚乾燥、嘴角裂開。


另外，牛奶中富含維他命B12，不足的話也會容易疲勞、注意力不集中，以及貧血。


至於對牛奶過敏，或患有乳糖不耐症的人可以其他食物取代，以補充所需營養。