引用:
原帖由 hallucination 於 2011-10-28 18:03 發表
不為什麼耶
這些煩惱我都沒有吧 (抓頭
我這兩天開始都十二點多去睡覺
已經可以在兩點多睡著了 (哭哭
都沒有 ??
有時候是深層的潛在壓力或煩惱
可是自己不會察覺到
努力調整
盡力將睡覺的時間提早
即便沒有睡意
時間到一樣就上床去躺著培養睡意
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十二點多去睡覺 兩點多睡著 !!!!
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由這一句看來
妳應該是屬於很難 入眠 的人吧 ???
準備睡覺時
體位保持仰臥
放慢呼吸(鼻吸嘴吐)
放鬆自己全身
專心的睡覺
一段時間後應該會有幫助