自己是屬於頑固型肥胖的人

所以一直以來 試過很多減肥方法都失敗

於是我多方收集各種減肥方法

有些方法還是在我們論壇上看到的

http://ds-hk.net/thread-80354-1-1.html

（不過我只用一些方法而已沒全用）

有天　　我在新聞上看到一位醫師現身說法

他說自己靠著吃消夜減肥成功

這真是太不可思議了．．．．．

我去推拿時忍不住問了醫師和推拿師

想說　　同是醫師或許論點會不同

可是令我吃驚的是　　他們說

可　　行　　性　　很　　高

Angel先把自己目前的方法寫下

早上　　　起床　刷牙洗臉完後
　　　　　喝一杯５００ｃｃ的鹽水（淡淡的就好）
　　　　　可刺激腸胃蠕動　幫助排便（宿便也會造成肥胖）

　　　　　早餐可正常吃


中午　　　不吃蛋白質類食物（肉　奶　蛋　豆類均含有蛋白質）
　　　　　

晚上　　　不吃澱粉類食物（飯　麵　．．．．．有含澱粉的也不行）
　　　　　如果可以　最好在睡前２小時吃蛋白質類食物

一個大原則
　　　　　少鹽　少油　少糖　
　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水

一天的喝水量至少要　体重＊３１．３
以我自己為例：
　　　　　７０公斤為　７０＊３１．３=２１９０
　　　　　所以我每天至少都喝２０００ｃｃ以上的水
　　　　　可促進新陳代謝！！
ｐｓ　要白開水（最好是溫開水）　不能喝涼水（飲料）喔∼


原理
　　人的腸胃從食物吃下去開始
　　會經過消化　吸收　最後轉變成熱量　如熱量過多則變成脂肪以備不時之需
　　所以只要在食物變成熱量時將它用完（至少變成脂肪的量少些）就ｏｋ

　　而澱粉類的消化吸收時間為４－６小時
　　故晚上不吃澱粉類　
　　因為吃完後的４－６小時就去睡了∼
　　形成的熱量沒得消耗（睡眠時熱量消耗的少）就會先存起來變脂肪

　　同理可證
　　蛋白質類的消化吸收時間為１０－１２小時
　　故中午不能吃
　　睡前２小時吃到明早起床（２＋８小時睡眠=10)剛好消化完

（此時人有在活動熱量消耗較多）

說穿了就是控制熱量啦∼

只要人体的熱量　吸收的比消耗的少就ｏｋ啦∼

kaya找到了啦~
真快  我都還沒通知妳呢~
等妳下定決心要開始減了
再來看文吧!
不過那時可能就要找好一陣子了
不知埋到那一頁去了.....

這個方法真的要把他變成一個習慣
不然會因為成效慢就前功盡棄
有時都覺得自己減到快放棄了．．．．

瑜~ 這方法的效果不會很明顯
一個月大概只能少個1公斤
所以要有耐心唷~

是不太會對身体有傷害
因為基本上還是什麼都可以吃
不過要              少鹽　少油　少糖　
　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水
所以還蠻養身的
只是比較難的是蛋白質和澱粉吃的時段
自己的媽就常忘記 (她也跟著我減....)   老是要我提醒

最終目標........
會走的骷髏一具


沒啦~沒啦~
開玩笑的
我自己是定在45公斤(雖然美容体重好像是42-43....)
因為捐血中心規定至少要45才能捐

捐血一命 救人一袋  大家也去捐吧~(幫捐血中心拉一下人.... )

Sorry~    是捐血一袋  救人一命才對

引用:

原帖由 kaya0818 於 2009-11-22 20:30 發表
45會不會太瘦了
48比較健康吧


捐血啊∼(遠目)
今年初才捐過一次
我很難捐血呢∼
雖然是大塊白(台語)
但幾乎抽血前的檢查都會血紅素不足.......
害我心灰意冷不想去捐了
幾乎 ...

可是妳看那個 "菜就冷"(台) 妳應該知道是誰吧~?
她158公分可是只有42而已(而且還是最近稍稍變胖的体重 )
那人家才157.......45己經很過份了啦~
原本是想減到42咧~

要不是要捐血

話說我也是好幾次都血紅素不足不能捐
而且......老實說.......
我覺的札那手指一下比捐血時札的那下痛多了

有沒有加工
這個我就不清楚啦~
不過我自己是目標45啦~
而且自己是那種
吃個一餐就會多2-3公斤的人
所以還是多減些才保險

謝謝 kaya ~
我會注意的
而且這個減肥方法
不會有營養不良的問題
因為各類食品還是都會吃得到

qoo~   人家沒有不吃蛋白質類的食品啊~
只是改在晚上吃而已

何況.......
如果人家去運動
很快就會變成比斯吉耶~(小傑和猗犽的師傅那位)
我是屬於脂肪會直接變成肌肉的那種
所以運動只會變壯......

對不起~
人家不能跑步
會喘~
以前一直誤會是太胖所以喘的利害
結果前陣子感冒才發現.........
原來有氣喘

不過再過陣子等体重減到50以下
我會開始健走的
現在頂多做做伸展操而已