現代的上班族幾乎天天盯著電腦螢幕，不只眼睛痠澀，還常常容易想睡覺，甚至出現腦袋渾沌的情況。由其是前一天晚上沒睡飽，或是遇到Blue Monday，更容易出現大腦當機的情況。
(圖／中國財經日報)
腦力的訓練和維持身體健康的道理是一樣的，上班族可以透過「精神運動」讓頭腦保持靈敏。除了平時習慣從事的一些腦力活動，像是玩玩數獨、益智遊戲之外，嘗試新事物也是一種很好的訓練方式。以下提供20種讓大腦「精神運動」的方式。
1.規劃不同的路線
每天不要走相同的路線，可以搭乘不同的交通工具。騎機車或開車的人，每天也可以嘗試更換不同的路線。
2.每週學一首新歌
唱歌可以放鬆心情，不妨多練一些新的歌曲，可以紓解緊張情緒。
3.學習一種樂器
音樂可以刺激腦部活動，如果有學習樂器的夢想，千萬不要放棄。
4.肢體運動
多運動會使腦部血液和氧氣更充足，頭腦也會更靈敏。
5.找回童真玩遊戲
例如玩成語接龍等文字遊戲，對腦力激盪很有幫助。
6.培養新的興趣
嘗試一些平時不擅長的技能，如手工藝、畫畫…等。
7.每天固定看新聞或報紙
吸收訊息，對世界發聲的大事，要保持消息的靈通。
(圖／jzsos.com)
8.學習一種新語言
語言能力佳的人，腦的活力比較好。
9.多與人互動
人際關係的溝通，有助於資訊交流，對記憶也有幫助。
10.多逛書店
保持對知識的吸收。
11.押韻記憶法
運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。
12.調理記憶法
能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
13.利用便利貼
如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上，就不容易忘記。
14.發揮聯想力
例如將帶鑰匙出門和另一件容易記得的事連想在一起。
15.大聲朗誦
大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，如此可以強化你的記憶。
(圖／epochtimes.com)
16.圖像記憶
視覺圖像是人最完整的記憶系統，試著將要記憶的事物圖像化。
17.全方位記憶
在學習新事物時，不只靠聽覺或視覺，可以同時運用嗅覺、觸覺等。
18.分類記憶法
試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌，並加以分門別類。
19.加強注意力
讓自己能聚精會神於要專注的事物上。
20.不斷練習
熟悉有助於記憶，對於想要記住的訊息，要反覆接觸、不斷演練。
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本帖最後由 雪小鶴 於 2012-4-18 20:21 編輯 ]
