[生活資訊] 忌生冷 不熬夜 藥食調理好孕氣

為能求得「好孕」，很多人不惜一擲千金，站在中醫的立場，不論男女，在均衡飲食的大前提之下，適度增加攝取對個人有益的食物，配合健康的生活作息，不花大錢也能打造易受孕的體質。
康華中醫診所中醫師張家蓓表示，女性與懷孕有關的經絡主脾、腎，在脾氣部分，女性脾氣不足，會有月經呈水漾狀、顏色淡，或排卵日體溫未明顯升高等症狀。這種體質的女性，易因子宮內膜增厚程度不夠，導致胚胎著床不易；即使幸運懷孕，也容易流產。
男性若有進食後易腹脹、疲倦等症狀，也屬脾氣不足。脾氣不足者想要改善體質，增加受孕的機率，無論男女都應忌吃冰水、沙拉、生魚片等生冷食物，多吃南瓜、山藥、豆腐、地瓜等黃色食物。另外，下午3點到7點三叉經及膀胱經運行的時段，除了生冷，最好也不要進食果汁、牛奶等液體食物，以免影響體內水份代謝。
張家蓓說，男性與懷孕有關的經絡，以腎氣為主，脾氣為輔。腎氣不足會影響精蟲的數量、品質及活動力，對受孕有關鍵性的影響，絕不可小覷。
腎氣不足，又可進一步細分為腎陰或腎陽不足。腎陰不足者不分男女，都會有口乾舌燥，手心、腳心燥熱，午後體溫升高等情況；女性還常見月經不規律、量少、血色偏黑。飲食上應多吃深綠色蔬菜、黑芝麻及紫米等食物，以利調整體質。
此外，腎陰不足的男性應多運動，以利氣血運行，最好晚上11點就上床睡覺，對改善精蟲品質也有幫助。
體質屬腎陽不足者，則會有四肢冰冷、畏寒，及睡眠品質不佳、睡不飽、易疲倦等症狀。張家蓓強調，腎陽不足者要多吃肉類等深色食物，其中又以羊肉最適合；若為素食者，則可在烹調前，先以麻油爆鍋，或在食物中加入小茴香、肉桂調味，且增加食物的溫熱性。