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[分享] 變瘦了!!!超開心的~~~

candy950089

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1# 大 中 小 發表於 2014-11-17 14:06  顯示全部帖子
我也有瘦下來的小小經驗
首先每天撥出30~40分鐘運動 像我會用快走散步
對於吃的東西就是以清淡為主
肉類烹調 以清蒸 醃烤 滷 水煮為主 炒(油不要太多一點點還OK)
不用炸 勾芡 燴之類的
蔬菜最好用水煮 水果要多吃
晚餐最好避免澱粉類的食物 用蛋白質 蔬菜水果為主

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candy950089

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2# 大 中 小 發表於 2014-11-18 22:51  顯示全部帖子
恩恩 小腹真的事一個很大的問題
我也有這個困擾
我老媽說 每天腳與肩同寬把腰部往下壓(連同左右)
壓50~100下會有效

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