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[分享] 變瘦了!!!超開心的~~~

我也有瘦下來的小小經驗
首先每天撥出30~40分鐘運動 像我會用快走散步
對於吃的東西就是以清淡為主
肉類烹調 以清蒸 醃烤 滷 水煮為主 炒(油不要太多一點點還OK)
不用炸 勾芡 燴之類的
蔬菜最好用水煮 水果要多吃
晚餐最好避免澱粉類的食物 用蛋白質 蔬菜水果為主

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恩恩 小腹真的事一個很大的問題
我也有這個困擾
我老媽說 每天腳與肩同寬把腰部往下壓(連同左右)
壓50~100下會有效

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