[生活知識] 壓力解除，胃腸沒煩惱

年後收假上班後，過年時歡樂的氣氛都沒了，只留下春節長假前還沒完成的工作，而趕工的壓力，光是用想的，胃就痛了，如果您本來就有消化道出血的宿疾，請小心，壓力太大真可能讓人馬上掛病號！
高雄榮民總醫院家醫科主治醫師薛光傑表示，過年期間，急診、門診中最常見的急症榜首非暴飲暴食引起的腸胃炎莫屬，因春節期間，中南部遠赴北部工作或讀書的民眾通常都會返鄉，除家人的圍爐、同學會..，各路好友都會相邀聚餐，很多人每天趕攤跑聚會，東吃烤肉、西吃火鍋，一會兒甜點咖啡，一下又是拼酒大會，吃壞肚子上吐下瀉，只能快掛急診求救。
第二名就是跟著返鄉熱潮南北大會串的腸胃型感冒的傳染，國泰醫院腸胃科主治醫師洪志聖指出，包括輪狀病毒、腸型腺病毒、腸病毒等，都可能在前期先以腸胃症狀為主，中後期才慢慢出現倦怠等感冒症狀，因此，有時常和飲食過度的腸胃炎混淆。
第三名則是原本有消化性潰瘍宿疾的患者，春節熬夜打麻將又猛吸菸，降低腸胃道血流及前列腺素生成，導致胃酸分泌誘發潰瘍發作；薛光傑說，吸菸是消化性潰瘍復發的重要因子，發生消化性潰瘍的機率為不吸菸者的2倍，治療不易，過年期間生活不正常更易復發。
年節錯誤行為，引發腸胃不適
行為１→暴飲暴食：很多人都會說「我沒吃很多啊！每道年菜都只吃一份」其實據營養師計算，台灣人慣有以雞肉、牛腩、豬排、香腸、炸魚、烏魚子等以精緻肉類為主的年菜，每道菜都吃下來，總熱量至少也有1000多大卡，超過全天總熱量的50~70％，而且熱量以脂肪及蛋白質為主，易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。
行為２→連續熬夜：除夕習俗要守歲，還要拜拜、拜年、搶頭香，過年的許多民俗活動都要熬夜，很多人更是幾天幾夜卯起來大作方城之戰，熬夜不僅容易使血壓升高，胃酸的分泌也易過多，因而引發腸胃不適。
行為３→菸酒不忌：吸菸會使幽門桿菌感染者的治療受限，造成治療效果不佳，喝酒也會增加腸胃刺激，消化潰瘍難控制，也會影響肝膽功能及誘發胰臟發炎，並使膽結石惡化。
行為４→三餐不定時：晚睡或熬夜的人，容易飲食不定時，隨時都在吃喝，胃酸24小時都在分泌，造成消化道壓力及刺激。
年後病號，胃腸疾病第１名
由於以上的錯誤行為，過年後的病號排行榜，多是以慢性病號為主。薛光傑表示，如果不是肚子痛到不行，或上吐下瀉到全身無力，只有「胸腹部悶悶的、吃完藥就好」不適症狀的人，通常不會在大過年跑醫院，因此，年後最常見的腸胃問題反以慢性病患為主；如原有消化性潰瘍宿疾者，因過年期間作息不正常、三餐不定時、菸酒過度等而發作。
洪志聖則認為，春節期間飲食多大魚大肉，原本三酸甘油酯就過高者，可能早就有膽結石而未發現，若因過年飲食太油膩，膽囊要消化高脂食物而收縮，可能使膽結石卡住膽囊出口引起膽管發炎，或因膽收縮造成膽結石掉落胰臟和膽管間，導致胰黏液在兩者之間迴流，或本身血脂高又喝太多酒，均可能引發胰臟炎，痛到止痛藥都很難抑制。
洪志聖表示，雖然沒有正式統計，但臨床上發現，過年後這類患者發病就醫的確相當常見，而許多平常保持得不錯的慢性肝炎患者，也常會因為過年熬夜尋歡作樂、喝酒，而使肝炎指數上升，引起黃疸、倦怠等不適。
壓力是年後腸胃失調元兇
薛光傑認為，台灣人的春節年菜習慣愈豐盛愈好，因此，很多人都有過完年後，即使每天已經吃得很少，還是感到腹脹，好像過年吃的食物都沒有消化，一到吃飯時間就感到噁心、吃不下飯，還經常「噯氣」，從胃裡嗝出猶如廚餘的氣，還會絞痛以及不斷放屁。
這些都是因為過年期間作息大變，導致腸胃功能失調引起。薛光傑表示，雖然春節好像充滿歡樂，其實過年前完工及辦年貨、送禮的壓力，和春節後復工業績等壓力還是如影隨形，而壓力對人體的影響千變萬化，尤其腸胃運作和大腦及交感神經系統密切相關，壓力會影響大腦的飽食中樞和厭食中樞的功能，腸胃道運作也會紊亂，腸道中本來就存在150~300c.c.的氣無法順利排掉，再加上積食使腸道細菌產生更多氣體，輕者引起打嗝及脹氣，重則引起腸絞痛。
紓壓顧腸胃的５方法
薛光傑建議，要學會時間的安排，找出最適合自己的方式把壓力釋放：
１.如喜歡唱歌者，可以偶爾到ＫＴＶ唱歌嘶吼個夠。
２.有滿肚子怨氣的人，可以買出氣娃娃、寫日記或網誌，用合法的方式把怨氣釋放。
３.激烈的運動，可以把怒氣化成體力宣洩掉。
４.若以上的方法都沒有幫助，建議不妨換工作。薛光傑認為這次金融海嘯最大的效益，就是讓大家發現以前很多的享受，其實是不必要的，讓自己有顆充實的心，少賺一點就少花一點，降低奢侈享受也很幸福，若原先工作的壓力無法負荷，就換個能讓自己快樂又無太大壓力的工作。
５.換了壓力小卻無法得到工作成就的滿足，對某些人而言，反而是更大的壓力，洪志聖建議追求工作成就者若無法對抗壓力，可以先用緩和胃腸痙攣或抗焦慮的藥物，先讓腸胃機能調整過來，再慢慢找出適合自己的減壓方式；如靜坐、瑜伽等各種適當的輔助，但不建議長期依賴抗焦慮藥物。





所以腸胃會出問題很大的原因是因為壓力過大所引發消化系統無法順利運作而導致的。