長了10公斤是不是高了而已啊？ ？
樓主平常的飲食習慣是怎樣的？
不要吃得太油膩就好，反正對身體也不好。
多點吃蔬菜唄∼

唉....越減越肥... 為什麼會這樣的

一到夏天就很想吃雪糕、在公司又喜歡吃零食…不知不覺就…真的要節制一下，努力做運動!!!

每次都會想，嗯!這餐過後就要開始減肥!
嗯!生理期過後就開始減肥吧!
嗯!這個男的追不到那就開始減肥吧!

但…
都只是想想呀 ˊ3ˋ

我小時候也很肥--

不過長大之後多了東西煩惱

自然便沒有食慾

所以一年瘦了三公斤(不要學我喔!)

樓主食東西的時候不要食得那麼快

令胃可以慢慢消化食物

所以胃口自然會少

而且也可以在每次食東西之前飲一杯水>w<

這也可以減肥的喔~

✿可以接受運動的人
「快走」是一個很好的方式
讓自己心跳加快+滿身大汗
提高基礎代謝率才有燃燒脂肪的效果

✿不喜歡運動但有點經濟能力的人
「針灸埋線」對於瘦身還滿有效的
但有點小痛就是了

✿然後~
1. 多吃蔬菜水果
2. 適量的多喝水，但是要小口小口喝
3. 少吃油膩重口味的食物
4. 早點睡覺(個人認為這點好難)
5. 控制一天攝取的熱量(想瘦身的女生不要超過1400大卡但也不要低於1200大卡)
6. 不要餓肚子，這樣反而會超想吃東西，造成反效果
7. 早、午餐正常吃，晚餐不餓就不要吃，如果要吃就盡量早點吃
8. 嘴饞時可以選些低熱量的零食、冬粉、香蕉(有點熱量但是會很有飽足感)

以上讓我從去年8月份到現在瘦了13公斤，目前45公斤

eat less and walk more......
i think on diet is not that hard...the hard part is maintain the weight.

好難好難...
每次減一點又默默胖回來
說要減肥總是有很多理由被帶過!!
天阿~~~~!!

每次看到健康檢查單子上的一堆紅字,就發誓要減肥
但是到現在,還是沒動哈哈

減肥很痛苦，不能吃想吃的東西也是，所以我想吃就買，
但不論正餐或宵夜零食都會塞一半給室友