我e家都係到-肥`
不過好多野都唔食得`
仲要去swimming
好煩阿-_-

做做那鄭多燕的體操看看，會瘦唷~那個真的是超累的！
但得持續做下去

努力呀
到底怎麼才能真正瘦下來

改變飲食習慣吧
其實沒毅力真的不行的
因為上班後最容易覺得上一整天班 中午又伙食差隨便吃
回到家要用美食補償自己 常不知不覺就吃很多

我的方法是從晚餐開始少吃一點(宵夜絕對不能吃)
1.早餐吃豐盛一點
2.午餐食量減半(但飲食正常喔)
3.晚餐白飯減半(用蔬菜補滿飢餓)
4.習慣1-3周 再慢慢白飯降低 直到晚餐不吃澱粉類 只吃肉類/蔬菜/水果
5.晚餐份量減少(上面已經不含澱粉了喔.這裡是指晚餐吃的份量↑↑↑)
6.不吃晚餐，真的很餓就吃個水果或喝杯牛奶
(((以上都需要1-2周慢慢適應)))
大餐的話 盡量約束自己2~3周只能有一次

至於運動 到是不用太激烈
還是要動 比方多走幾步路 能不坐電梯最好不要坐
因為肌肉消耗熱量的效能比較好(應該說基礎代謝率會提高)

還是要毅力來維持辣~加油
減肥是每個女性都想修好但是卻經常不及格的學分

小的成日都說要減肥...
但成日都未能付諸實行T^T

想要減肥真係好難
特別夏天時,不能自制地吃雪糕
美食當前,又難忍口

我也比4年前重了10kg!!
保持天天吃少小小便可吧

其實每個女孩子口常常講著減肥囉
其實早餐吃麥片, 晚餐吃少點就可以減很多了

重點其實還是多做運動吧∼
節食減肥很難。。　而且很容易會肥回來。。

'_>'這種事...我不喜歡流汗!我很喜歡吃好吃的東西
所以減肥只可以在行路上學同放學的時候XDDDD