[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：☆夜玥論壇ק7 N  {. w. I4 B( H3 U" ?
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
5 Q' V( B, p& e# i/ n, q6 g等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 w+ J. H& |6 U3 `; u
非常有助於保持皮膚的細膩。
  V/ U6 ]; \, t# k8 q& o' z1 a5 X0 Cds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。0 X! w, L$ M- d. x2 g" _# S3 e
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。☆夜玥論壇ק" ]& j+ S0 N! n

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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
  n0 W8 B& Q5 V  Rds-hk.net含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
, q0 |5 q  m$ P6 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' C3 l: p4 D5 J, u8 o
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 d4 d6 e$ M% h: K- W% V
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 M2 O& U$ C* @0 Q5 s+ l# F
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□5.豆腐及豆製品：% ?1 s0 n  Y2 p" x4 q; A
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק) T2 A) T9 g& u6 H: f
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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- p( M1 y$ R: \3 L. R4 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：☆夜玥論壇ק6 m  Q3 n/ O$ x! T5 }2 l
麵包越粗越利於美容。ds-hk.net9 s& d4 {% I9 v0 J+ `
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
( ]. N4 P* G3 g6 i! j% ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，ds-hk.net6 O- q+ A1 J0 C* L5 r
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
; w1 i" \% f# i0 r4 [: e7 i2 ^☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 M* s0 q8 ?0 z0 j9 z+ i
□7.肝臟：' l) ]7 S& o4 H* R7 `
動物的肝臟對於美容的效果很確定，☆夜玥論壇ק" q* Q( [5 I5 q/ M* J4 P: q/ _
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net( _9 x/ U1 W& m( b6 C

- t" J3 T4 n7 \/ ?5 _& lds-hk.net□8.魚：
4 Y1 V$ F* N# s- i; H' q$ J. [6 w魚肉的蛋白質是最優質的，
3 E; s, R& w/ I# W" c- ~☆夜玥論壇ק它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
+ P4 b/ {) I0 ]% v& Xds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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- I7 r, Q& ~& d# A) ]0 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
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) `4 y9 }: ~+ @  B  w) C同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈