[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( T1 B3 u, E# V; V
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
5 c4 l1 f9 ]/ }1 C: C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
. m" h5 p5 m4 G" z. `+ [' Q非常有助於保持皮膚的細膩。
7 t9 P! F$ G% h同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。6 g1 b  o* r9 ~+ q) N
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。ds-hk.net) m! Z7 B( W5 ]1 A* ^" B
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□2.西蘭花：ds-hk.net6 d  z6 B# E4 n% J* q
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
+ [/ p+ K+ J0 K. |可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：ds-hk.net; u2 j0 A: [1 Q( X  B4 x8 `* y
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
: m- }7 m% u& V, }( @ds-hk.net防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
5 O/ q# v# X8 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。( A* \2 h: O5 [8 l3 N7 S

) Z/ d5 k* i( o□4.脫脂奶：
! E5 T* G- n8 E. Z; C( f) L! O奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 [, t( W! ?* y$ ~7 L
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。☆夜玥論壇ק# l4 H* R1 Z% l+ x% t: [; x& q
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□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 f6 {. i0 O# l7 d6 [
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
9 ]3 b0 {# ~8 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' W% @# ~' }& ~

" F/ _3 T% k# e) |1 u: n☆夜玥論壇ק□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 |. B- _8 G- C% i+ c
麵包越粗越利於美容。
) c) X$ X, l' T- A2 |1 w$ d% P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
5 ?" e( W9 {' e/ s& e) Xds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' ~/ A; d( d6 E% E' `) Z
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 N& x1 x. |$ O3 N

- ?- K4 x. r9 A( @* L□7.肝臟：
; G$ {, @$ U% M+ C$ |: c5 ^. e! H☆夜玥論壇ק動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' w! `- V, D9 ^6 i  A" h: e
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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' o% a" f' @2 ^, f□8.魚：
/ [2 a  s/ b& }" r6 n魚肉的蛋白質是最優質的，
" `* g$ V5 [: T: v- v它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 k$ y: f! x5 d( z% C9 L: _
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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5 G! F) H1 w3 A, r/ g* b1 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
+ t9 E9 e9 m. _+ c☆夜玥論壇ק火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק& R1 [, ?4 i, `- T
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈