[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
9 n4 |4 P  A, R$ w7 `8 E. u! Y草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% i* K2 g  Q$ Y$ v5 N
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& B8 |3 T* }1 t) G
非常有助於保持皮膚的細膩。
& A. Q$ Y3 Q" F% ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。☆夜玥論壇ק9 G" x& [6 N' @1 o
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：
7 [8 ~  Y7 o. K4 d( J除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
9 T% U* I) y5 ~2 M4 @( R( {2 P  _' Gds-hk.net可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 g' U+ e7 I4 u4 Y  `) S& c

7 R8 t" F  L; Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 l& h4 F5 }0 E4 p: O
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
. S& O- G1 S& E% Y3 b5 t☆夜玥論壇ק防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
3 q- o" R# z, h4 Q; `ds-hk.net而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
) Y: K/ \! z, X. lds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 D; X2 u: i+ `
□4.脫脂奶：
5 L7 B$ |5 E7 X' I' H( ^奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 V  L4 m) H" O. p
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
" c4 S1 b' r$ H# b( _' ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ g# U) U& {! ^. T. U
□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 F, }9 X, u$ l/ z+ d8 D( U/ G
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
, f5 |) [* r- {! R且熱量極低，向來是美容食品中的上品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ a- c9 f6 c- P  ^3 _

7 B; q* W$ k2 e: s6 ~□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ]8 E# W3 O  X2 C! l/ e
麵包越粗越利於美容。ds-hk.net& k  u) Y* h- m! d* I
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
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8 R2 W, x4 c  L& s5 `2 x3 u/ A' e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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5 j# W: t3 I1 zds-hk.net□7.肝臟：
6 w3 L0 ]' U! C7 |4 t# R3 F3 abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# s" V0 O3 Z, |) Q9 g5 J
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net9 y9 z. M1 m8 F' q1 g4 O

! b# L( Q: q/ h! n, G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ l2 f7 T! q/ D
魚肉的蛋白質是最優質的，
' R. t; U4 o1 S8 g' ]2 J; m) Rds-hk.net它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
8 z2 ?" c) }' |  N  V: z# K' c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。& j$ }* U0 b7 ^3 x5 n" ?

" m( W( z# j' A1 X□9.火雞：
; g( V) e! q8 T5 A  t% v* d4 o火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק) f  l/ q  e2 L! x* V
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈