特式西班牙海鮮飯

材料:
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0 M: {" i/ }6 x! }$ s& P) q☆夜玥論壇ק清雞湯:330毫升 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! P) n& b" O9 b9 G  q; a' I1 N4 O
糙米(熟):4碗
. n: u% V  V, W1 W% t8 d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青口(洗淨):150克 或 6隻 ds-hk.net  i5 i) H6 L* |# C! F3 A; B; G
雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 V6 K# Q$ z% q2 s+ ?: Q6 W( n- z
番茄(去皮並切碎):80克
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蝦仁:40克 ☆夜玥論壇ק4 X; |/ Q; \+ q/ c: q+ _& j
洋蔥(切碎):1/2個
/ P3 }7 z* i! {4 z0 l☆夜玥論壇ק紅椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. M* c$ c5 o/ L# Q
青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ J+ d& }2 h, b+ ~1 {- p; ~9 g) P
油:2茶匙 ds-hk.net7 T/ J, p2 S1 f4 n% J2 S4 @1 b
花紅粉:5 克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& A/ P+ L( Y5 ^' ~6 A6 N
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調味:
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* X( i0 ?( X# f% [7 }' I& h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽:1/2荼匙 5 S+ Y& e, S  A3 i6 U
黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: z+ ~& ^' y% I% ^7 E
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做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; I# f9 x. ?' p* g
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. a* z, ]; T8 e2 Z' K3 n
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# I3 @. f. \/ G) M: ?) W

5 W) J% R/ c! F+ o0 C: L7 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 K- O* `1 S; v2 C$ v. E& [9 A
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。