十種吃了會快樂的食物
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# A! l3 d6 g; V☆夜玥論壇ק1.深海魚 ☆夜玥論壇ק4 T4 z% y& d: F5 F9 m
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
. d  \7 f5 {( [6 I. @5 ]7 {& J# K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" K0 x1 i; c; z# a/ {- J  K4 I
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ds-hk.net3 }; B, q, O$ d% F! E2 t! M# o
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2.香蕉 ☆夜玥論壇ק5 v$ K8 d1 k2 k% D& t
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ☆夜玥論壇ק8 ^6 K* W* Y! t  J3 l" ]

: S" q4 |1 d$ X7 S4 A' obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.葡萄柚 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! h& h5 I9 m) J, |0 X& Y. i
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ w) V. t* b. p, E) l4 f8 g6 r
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 ds-hk.net* [6 F9 w* r6 A
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4.全麥麵包 + r* l: `4 H( Q. [4 {7 \. W
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 ds-hk.net! ]) B$ @( h, m8 o; P
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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5.菠菜
' F9 d  G, x; J$ L$ t+ `ds-hk.net卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
% K: [/ [. v' P6 Z, o0 X) X☆夜玥論壇ק麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: }7 p: s# f- T9 s: l
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ☆夜玥論壇ק3 f, J' [- W" Y5 G$ s6 n) D4 P! x
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6.櫻桃
' V( F- j' D2 o3 U* o$ m' wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
5 d) }6 E+ t$ l: mds-hk.net美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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' G& a  Q+ W9 n9 P7.大蒜
" x7 h8 o( b! m( K5 G大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
) O) q( |; G) J2 o! e: \* Mds-hk.net德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 ds-hk.net3 d, k3 U3 w$ h7 ~% D
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8.南瓜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' L( ~. {. w- f$ ]1 i$ u5 q2 g: [
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% T8 ^2 S. k$ \- k
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 ! c* S3 B9 I/ u5 |+ R: ^& R2 F
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9.低脂牛奶 ☆夜玥論壇ק. y) f8 J0 p! B: V
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 9 h0 z6 A  e4 t7 t3 E
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ☆夜玥論壇ק; U6 G4 j) n2 ]0 B2 f) H9 b! L3 x
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק3 y, X* X" b' n% n
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10.雞肉
1 M& Z& I& @% _  r& E% r☆夜玥論壇ק英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
/ c2 o, M  e; Y$ z$ p* N硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~