建立自己所想的虛擬世界 : 發清醒夢
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咩係清醒夢?
清醒夢是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生 Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份人可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。
清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。
Stephen LaBerge是個有名的作家並且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。
清醒夢有何好處??
在你睡覺並知道自己在發夢時(清醒夢)，你可以用思想自由地控制自己的行動，任意控制夢境的內容，甚至夢中的其它人也完全由你的思想來控制~
現實測試
現實測試是人們用以分辨自己是否身處夢中的一種常見方法。它涉及進行一個其結果在睡夢中跟現實不一致的行動。在清醒的生活中練習這些技巧，人們最終或者能夠夢到完成一種有時候會失敗的現實檢查，幫助造夢者明白自己正在造夢。常見的現實測試包括：
* 閱讀一些文字，望向別處，再次閱讀那些文字；或望著手錶緊記當時時間，望向別處再次望向手錶。觀察者發現，那些文字或時間在睡夢中經常會轉變。
* 按一下電燈關關或望向鏡子。燈掣在夢中很少會運作正常，而鏡中影像通常看起來十分模糊、扭曲或不正確。
如何令自己發到清醒夢 ???
清醒再入睡（WBTB）
清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多時候也是一種最容易引導出清醒夢的方法。
您需要做的事:
這方法需要身體疲倦時入睡，然後於五小時候起來。然後集中精神想著清醒夢，保持一個小時的清醒然後再度入睡。獲得清醒夢的機會率會大大增加。
原因:
這是因為入夜時快速動眼期的週期變得更長，而這種技巧利用了夜裏的最佳快速動眼期周期。因為這快速動眼期周期變得更長與更深，是次所獲得的清醒狀態會導致一個維持更久的清醒夢。這也解釋了為甚麼很多人聲稱在早上臨起床時候會有更多能夠記起的夢
。然而，也有另一個解釋說這是因為當人們身處一個夢中直接清醒過來的時候，記起這些夢比較簡單得多。當夜裏發了一個夢，通常你會立即重新入睡（或不時常「清醒」），所以並不會記起。假如想記著夜裏的一個夢，最好是起床走一會，或者把它寫進床邊的筆記薄中。
其他方法:
睡前聆聽不同的音樂檔案也是很常見的方法。把音樂檔案調較至入睡後播放也很常見。按照這個方法，造夢者很容易會認出聲音，省覺身處夢中，並獲得清醒狀態。
(註 : 快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。)
還有引導儀器可以令人發到清醒夢 !!
使用儀器去引導清醒夢是可行的。這原理利用了把外在刺激併合於一個人夢境裏的自然現象。通常造夢者會在入睡時載著一個儀器，當感應到造夢者進入快速動眼期時，它會發出一些聲響或閃動光線，使這些刺激併合到造夢者的夢境中。例如閃動的光線在夢中可能被轉化為一輛汽車的車頭燈。Nova Dreamer是一個知名的夢推導儀器；然而，截至2006年為止，這儀器已經沒有再度生產。
總結:
在你睡覺並知道自己在發夢時(清醒夢)，你可以用思想自由地控制自己的行動，任意控制夢境的內容，甚至夢中的其它人也完全由你的思想來控制
參考資料: 從 Wikipedia
