40條準則幫你從壓力中解放　

　　1.壓力猛於虎：事實上，每個活在現代都會叢林的人都

應該了解一件事情，壓力已經把你團團包圍了。壓力將摧

毀你的世界，還是督促你走向更精鍊的人生，你，可以有

所選擇！

　　2.逃離恐慌的魔掌：絕大多數的壓力來自於恐慌，其實

恐慌只是你自己心裡製造出來的影子，它嚇得了人卻吃不

了人。你是它的主人，它的存在與否都該聽命於你。

　　3.今天你吃過止痛片了嗎？當壓力來臨時，不要過度依

賴止痛片，我們所應該優先止痛的，是我們過度耗損的精

神和身體。正視你的身體的需求，你就可以擁有不再疼痛

的生活。

　　4.過度疲勞是威脅你健康的殺手：在高壓生活之下，你

給身體一點點喘息的空間，它才會回饋你無窮動力。

　　5.壓力會誘發高血壓：高壓引發高血壓，一口一口吃掉

你年輕的本錢。採取行動捍衛你的血脈，刻不容緩。

　　6.離濫用藥物遠一點：因壓力引發諸如失眠、憂鬱….

等等文明病，服藥只是眾多方法當中最不得已的一個方

法。因為過度依賴藥物的結果，只會使你從一個惡魔的手

掉入另一個惡魔的手。

　　7.你的身體不喜歡“給我一支煙”：【飯後一根菸，快

樂似神仙。】，讓你暫時脫離了壓力，但其實它不但不能

解除你的壓力，還會為你的健康帶來無可挽回的傷害。

　　8.對酒精大聲說“不”：喝酒有助於放鬆精神，但它是

所有放鬆精神方式中最差的方式之ㄧ；喝酒有助於交際，

不過是一種要命的交際手段。該是對酒精大聲說【不】的

時候了。

　　9.自己給痛苦加一匙糖吧：快樂是一時的，壓力所帶來

的痛苦也是一時的，當你感到痛苦的時候，你要知道，不

管痛苦行進得再慢，它已經在一步一步走開了。

　　10.享受人生的孤獨：孤獨不是失敗痛苦的附屬品，它

只是人生過程中必然出現的留白，你可以在這裡激發旺盛

的創造力、可以取得身心靈片刻的放鬆、可以在忙碌之

於，把對週遭事物的美感吸納進來，這是更完整的幸福

感。

　　11.給生活一個希望的燈塔：壓力太大的生活已經讓你

忘記自己究竟為何而忙了嗎？停下腳步靜下心，讓你的心

做為你的燈塔，指引你的人生方向。

　　12.慢一點，再慢一點：壓力過大的結果，讓我們的身

心靈短時間耗損殆盡。其實，唯有鬆弛有度的時間態度，

才能讓你真正在夢想中達陣，並且安然享受它。

　　13.說“不”的日子好逍遙：別人的期望總是打亂你對

自己的計畫嗎？練習開口說【不】，打從心裡發出【我不

願意】這樣的聲音，你會發現，減輕壓力一點都不難。

　　14.馬上來個物品大裁軍：把造成你生活的不必要壓力

丟掉，包括過多的物品。是這些物品侵蝕了你原本可以更

美妙的生活。

　　15.把你從繁瑣的時尚中解放出來：時尚總是讓你以為

自己【需要】那些商品，而這往往是天大的誤會！太繁瑣

的時尚總是反過來把你囚禁得動談不得。

　　16.別讓“愛美麗”給你的生活壓上重擔：過度追求美

麗的壓力反而讓一個人臉上黯淡無光。一個人臉上的光采

是無價之寶，它不來自於精緻完美的五官和身材，是來自

於你內心對生活的滿足。

　　17.你們的生活不需要見證物品的進步：雖然誘人的廣

告總是告訴你，鑽石見證愛情、豪宅見證成就、華服見證

品味，而實際上，你的生活還是一樣的呼吸心跳、食衣住

行，其中甘甜只有自己能明白，物質見證不了你的幸福與

否。

　　18.求全責備的生活不快樂：承認別人和自己都不完美

的事實，這一點都沒有什麼好掙扎的。因為不完美成全了

我們的夢想和追求，不完美讓我們學會平心靜氣地看待生

活。

　　19.和差距過招：每個人先天條件上都有所差異，這些

差異不應該成為打擊你信心的壓力，相反地，你要更明白

自己的優勢和劣勢所在，披荊斬棘，找出一條完全屬於自

己的路。

　　20.“小”中自有乾坤在：別讓沒機會做大事成為你的壓

力，因為你做一件事情的態度，就可以顯現出你做所有事

情的態度。

　　21.快樂不塞車，心情一百分：塞車不該成為你的壓

力，只要出發之前多一點準備、塞車之際多一點好心情，

就能讓你每天快樂達陣得分。

　　22.寬容是幸福的秤：把別人的錯誤變成自己憤怒的壓

力，只會壓榨你所剩無多的快樂。對別人寬容是一支幸福

的秤，當你放在天秤一端的寬容越多，你在另一端所得到

的幸福就越多。

　　23.交心不交“利”：別把自己的壓力轉嫁到朋友身

上，不要把友誼視為各種麻煩的防護網，才能讓真正的情

誼走得更長遠。

　　24.錢財是友情的奪命鎖：金錢是世界上最大的魔鬼和

天使，它可以給你一切享受、也可以奪走你的靈魂和感

情。別因為金錢而喪失了更珍貴的情誼。

　　25.別讓科技變成感情殺手：花大量的時間去應付高科

技，卻忽略了生命中最重要的溫暖，只會讓你的壓力與時

俱增。

　　26.捨得也是一種幸福：不必為失去感到壓力重重，要

知道，上帝關了你一扇門時，祂也正悄悄地為你打開另一

扇窗。

　　27.美食緩壓有妙招：從美好的食物一點一滴解除你的

壓力，找回你的情緒平衡。

　　28.擁有健康的食品體系：幾個重要的飲食觀點，讓琳

瑯滿目的食物不再成為你的健康壓力。

　　29.運動是緩壓的靈丹妙藥：讓身體的舒暢帶動你心靈

的舒暢，將壓力隨著汗水排出吧。

　　30.良好的人際關係是生活為你熬製的“輕鬆湯”：在

精銳盡出的年代，良好的人際關係可以幫助你往成功之路

推上一把，減少你在奮鬥過程中所面臨的種種壓力。

　　31.尋找屬於自己的人生座標：一個理想而正確的人生

座標，讓你自己有了截然不同的價值，即使壓力當前，也

能萬夫莫敵。

　　32.別把煩惱帶回家：每天把煩惱帶回家，只會把你的

溫暖港灣變成一個壓力鍋，面對壓力，更無處可逃。

　　33.呵護你的人生堡壘：在奮鬥的驚滔駭浪中，你最需

要源源不絕的精神支柱，讓家庭成為你釋放壓力最柔軟的

床。

　　34.美好的假日時光，請你和家人一起分享：當你假日

寧可去公司加班，也不願意和家人鬼混做一些無聊事或麻

煩事，你要發現，你的情感能力正在驟減當中。

　　35.讓感情潤飾生活之美：你以為壓力無人可以訴說，

只剩下依賴煙、酒、藥物解脫。其實，解放壓力真正的援

手就在你的身邊，在那些真摯的感情上面。

　　36.欣賞讓愛情美景無限：對親密的人保持寬容和欣

賞，就是給自己的無壓幸福最大的支持。

　　37.尋找丟失在人群中的幸福：儘管外頭的世界紛紛擾

擾，充滿壓力，但它卻是人生最真實最富含生命力的。走

出屋外，讓這些真實而可愛的人生百態，成為你喜悅和創

作之源吧。

　　38.旅行的開心日記：離開自己太習慣的城市和作息

表，完完全全地投入到花花世界裡，盡情地享受人生百

態、遠山名景，讓遼闊的世界把你的壓力縮到最小最小。

　　39.別讓“自在”變成了“自縛”：只有你自己知道自

己的身心需要做些什麼來放鬆，如果盲目跟著時尚休閒

走，只會增加你身心的負擔。

　　40.在壓力中偷得美好：不管世界變成什麼樣子，人總

有辦法追隨自己的信仰走下去，壓力不過是一時的，你的

夢想和瀟灑，可以輕易地擊碎它。

文章摘於《別讓壓力壓倒自己：40條準則幫你從壓力

中》、鄭絜心　著、菁品文化出版

我不會的吸煙啦...>>>
謝謝樓主分享解壓準則~~~