用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）5 Y1 U) ?* F8 m! x0 Z
士多啤梨 1粒
) G0 {( n+ }, y6 X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奇異果 2個
; W' d' j- E8 ~! R+ S+ ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區提子乾 1湯匙
. O+ U# i& \! ~9 V燕麥方脆 1份（約35克）
# @, z/ m5 h7 p! \! o. ~( z  `☆夜玥論壇ק純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。☆夜玥論壇ק  P/ \# S" T  k8 x) T/ U7 J; n: F- M1 _
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
8 \/ `5 @- P  Q. I' n# u4 O, c☆夜玥論壇ק3. 後倒入約1/3杯乳酪。8 I) m, o( o6 C3 f8 @* ~
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
2 r% k6 ~: ~. m# D9 abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源營養分析
' L7 E% y2 ^4 d. J熱量 368卡路里bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ ]2 I* K! y( P9 p" J" Y' [
脂肪 5.7毫克
7 B& K( i' \% ^, C+ Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源維他命C 157毫克ds-hk.net0 A5 w0 e7 \9 x& J/ E. [9 B
鋅 4.6毫克
1 [9 C* j0 s. l8 Y5 ]ds-hk.net纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看