[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。☆夜玥論壇ק) j9 K. i4 n9 c" `, J& }& X
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調味料：ds-hk.net8 a( x2 x! b- l1 C) ?; }* G2 E+ }9 G
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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; q3 {) l% c/ Z; v; Y0 m+ G3 ?2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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4 s" X  K5 g5 c4 z' M2 `☆夜玥論壇ק5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。ds-hk.net# M+ x9 X8 m( f1 F7 v8 D: ]
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% T1 ^5 d+ q5 _- d
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