[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：☆夜玥論壇ק, o- j( _5 y6 ~# N' r
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) C; ^6 H4 Z8 M# Q5 `" i' \

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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作法：. B" v' A, U1 M  |  ^- ]5 E) u
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。ds-hk.net7 ^: B* ^, [/ `9 v& E1 ]  r& j! q

+ _. x# F0 q! E& f2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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8 b4 n( d3 X2 e4 ^" R4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. ds-hk.net. p, O0 p) d) T/ U% f
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