[生活知識] 「腸」保健康---中醫治療便秘

幾乎看過中醫的朋友，一定會注意到中醫師會詢問你的解便狀況：次數、形態、軟硬程度等，其實從解便的狀況可以知道很多身體的訊息。正常大便很重要，因為能否正常大便，是量度健康水平的一個重要指標。

都市人因工作壓力大、飲食不均衡或不定時、少運動及睡眠不足、上廁所時間不定等，容易患便秘。排便不正常雖不算一種疾病，卻是腸道出現異常的重要警號。大便最好每天來一次，兩天來一次勉強合格，三天或以上才來一次就要正視了。

許多人以為，便秘多吃蔬果、高纖食物就能解決，可是不少人不管吃多少蔬果，還是有入無出。有些人更是靠吃瀉藥來通便，瀉藥用慣了，不吃就無法大便。

從中醫的角度看，便秘與大腸傳導功能失常有關，亦與脾胃肝腎有密切關係。實者，多屬燥熱與氣滯；虛者，有氣虛、血虛、陽虛之別。治療雖以通下為原則，但決不可單純用瀉下之藥，一定要辨証論治。蔬果一般性屬寒涼，多吃蔬果能解決的只是屬熱証的便秘。虛寒引起的，再多吃寒涼的蔬果就不宜了。虛証的便秘須要吃補氣、溫熱的藥來解決。另外，要注意大便的形態必須要固體的，如果長期稀爛，就表示脾臟和腎臟的陽氣不足，也要正視。

市面上一些所謂「排毒」產品亦要小心，因為其主要成份可能就是瀉藥，如果體質屬虛寒再吃瀉藥，身體便會愈瀉愈虛。

每天養成固定排便習慣很重要。中醫認為，上午五時至七時是大腸經運行的時候，是最好的排便時間，讓人體將先前累積的廢物清空。而上午七時至九時是胃經運行的時候，這段期間吃早餐，則腸胃的消化、吸收能力最好，有助於腸道健康。

要做到每天暢通無阻，除了注意自己的排便，還要有均衡飲食與運動、正常的生活作息，如此就可以「腸」保健康！

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