健體「營」米

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☆夜玥論壇ק0 u0 J) y' ?) \$ g- D; @9 o
近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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# O$ k, u, M, d+ r2 S☆夜玥論壇ק「米」知多一點點
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. d4 E- t' Q: B/ K$ c% Kds-hk.net白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。ds-hk.net6 R4 {) U# e. `  O) {. f$ z1 Y

0 P( G  W4 P$ [4 I- _7 D* p4 ?! A7 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。☆夜玥論壇ק4 v' z, f* N( E
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。ds-hk.net  Y, c0 ]7 N6 B
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  Y, N- C) g6 H☆夜玥論壇ק糙米、野米：健「營」大揭秘最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' x& c0 X' i4 k- _* Z5 B6 p, }, Q
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
; m/ e6 m, C8 m  W8 [" Y. h* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。7 N, {6 h6 \; s' f
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
, g( l; Q, w1 f  ^( a. Y. H5 n. wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 m( _- V) U- n
煮出靚飯三步曲： ds-hk.net# n) q4 Y, e+ {+ ~( P$ i
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
6 D6 A% `  ^% e, \% o. a2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# ]5 i! x( m& b  e, }  L
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 n2 n$ L2 L' Y3 O' u4 v
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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