一. 把握時機☆夜玥論壇ק' f& R; ]& w" R6 s

/ b7 C7 T" y' m; X- D  d. i4 Bds-hk.net從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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; I' b" y) k% B  o- Cds-hk.net每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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' y% w0 u+ f7 ]可配合以下茶療：ds-hk.net: H$ H2 A1 p- V% N8 Q! J% J$ Q/ u
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補氣排毒茶：適合寒底人士
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢ds-hk.net" Q4 m9 g; }2 a; {  g- B

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8 F5 `% q* n% q2 @( ]: Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。ds-hk.net& Y& s1 o/ U6 n( V

9 e. N- d+ \& I+ m, I8 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。' |/ [2 G: e: G

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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢☆夜玥論壇ק% u. f/ T- u$ _
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製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；ds-hk.net, s: \% r  b5 O) P
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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* d' _6 ~0 x" r( F3 w功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。ds-hk.net6 [+ N  I4 j" k7 Y

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% o9 z& ]2 Q7 b% P( Z以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上