一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* ]  f" O  R. x, H1 X9 ]& [

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( S; U. y5 p/ M0 }  {4 T  m二. 食療清腸 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 A* C7 I8 Z& U; K! k  z

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- r" D1 K4 q$ X# U5 A* ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; [. b# O7 d; X  i8 M/ F
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ P% N6 Q2 C3 Z1 A3 y

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可配合以下茶療：) p3 \8 P  ?0 D' ]5 H9 h
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補氣排毒茶：適合寒底人士
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- o( c  m1 s! w- J6 F☆夜玥論壇ק材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Y( H, B6 s6 ]
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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ?6 @: m( b- n! g# \
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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. R- @1 L7 i. S☆夜玥論壇ק三仁潤腸茶：適合熱底人士
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2 u6 e0 V- r6 }" i# S2 W( \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢ds-hk.net) h7 D% W: _" k' P. p

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/ Z5 k& i; ~4 |8 V1 ?" q! V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ V- P" }/ [# C5 h3 s# u( o

# t+ H! `: D; m1 Z* h7 s功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。5 e  y6 v; l( X% X, n1 E
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上