其實部分食物也不是絕對不可以食…
如果真的「完全」不攝取糖分，
對身體反而不好！
因為糖是身體主要的能量來源！
不過我們要攝取的，並不是舌頭能夠嚐到甜味的「糖」(單糖/雙糖)，
最好是五殼類：米飯、粉麪、麪包等不太嚐到甜味的「糖」(多糖)
因為五殼類的食物結構都較為複雜，
身體需要經過消化才能吸收，
吸收時間較長，血糖指數便會升得較慢；
相反，砂糖、糖果、果糖等的糖結構較簡單，
可能不需要消化/消化時間較短，
就能被胃/小腸直接吸收，
所以血糖指數會上升得特別快，
更容易導致糖尿病
至於酒，有很多研究都證實喝少量是可以預防某些疾病(如血栓性中風)
所以只要喝適量也是沒問題的……
而其餘三類，當然的確可免則免，
但間中攝取少量，
其實問題真的不大…
飲食最着重的，並不是戒食xx或戒喝xx，
而是「營養均衡」！
只要不超過自己身體承受的標準(這因人而異，不過現時有許多正常人標準)，
就盡情放膽去進食，追求人生一大享受吧！！
