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[其他知識] 怎樣才是好早餐?

怎樣才是好早餐?

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:z_zh 您是第4279個瀏覽者
當你睡覺,你的身體仍在努力消化昨日的晚餐。當你醒來後,身體和大腦都需要新的「燃料」。 究竟一天的第一頓飯應該具備甚麼才可提供一日的力量及精神呢?簡單來說,早餐應包括蛋白質、碳水化合物及一些水果或蔬菜。嘗試以下3個小提示來提升每日的能量吧。

1. 選擇全穀物、高纖維的麵包、燕麥片,有助保持血糖的平穩。

2. 含蛋白質的食品,如乳酪、雞蛋(每天最多一個)。

3. 盡量避免吃加工食品,如連鎖快餐店的早餐大多都是高鈉,低纖維。

很難呢~那三文治算嗎?

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早餐真的好重要
下次要好好挑選

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麵包不喜歡全麥的...

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全麥三明治 內夾蛋 蔬菜 起司 健康吧?!

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雖然知道怎麼吃才健康,
但還是會忍不住吃喜歡吃的

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下次吃早餐
可以考慮試試看

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還是想早餐再健康多一點

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都說早餐是一天當中最重要的一餐
但是現在社會時間緊湊
每天早上都趕著上學.上班,都是隨意在早餐店或便利商店買著就走
衝衝忙忙吃了就開始一天的忙碌

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一定要有含蛋白質的材料才行

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水煮蛋+無糖優格
好吃又健康
偶爾加上麥片
降血脂
感謝分享喔

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