[討論] 怎樣減肥比較有效?

夏日九

天國市民

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1^# 大中小發表於 2018-8-9 19:00 顯示全部帖子

減肥的基本原理就是出大於入
只要保持熱量赤字，體重自然就會下降
可以上網查詢一下TDEE和BMR等基礎概念
根據自己的年齡和平時運動的強度就可以得到相對應得數值
一般來說只要維持大於BMR小於TDEE一陣子就可以看到效果

但如果是要真正改善體態的話最好還是要搭配運動和良好的飲食
譬如攝取原型食物而非加工食品，重訓和有養並進而非單純有氧或不動

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