飲食跟運動(重要)
脂肪細胞在一開始減重燒燃燒油脂但不會消失，所以一開始很有感覺很正常
最主要是持續維持運動提高代謝跟配合蛋白飲食(練肌肉才要高蛋白不然一般少油脂跟澱粉就好)
等多餘脂肪細胞代謝(也就是會有的瓶頸期)才不會稍微放鬆就複胖
因為脂肪細胞不死亡代謝，那他就會很容易吃肥回來。
斷食法不建議，常人的消化機能是跟著飲食的。
也就是說你常感到餓，那當你吃東西時你小腸絨毛吸收能力會UP
所以很多會說少量多餐就是讓消化系統習慣常態有食物導致吸收沒那麼強。
過18點不吃之類要持續一段時間才有效果，而且不一定有效(我家人5~6年結果照樣胖XD)
建議與其追求數字，線條的話可能會更好 (反正體重永遠是秘密!!!!)
