[西菜] 雜菌蛋批

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8 i6 [* y' q' w, {ds-hk.net雞蛋 4隻  8 b: e) J" c3 I9 n) D: ?6 B
脫脂奶 1杯  
+ X5 Y; m6 _) Q& M; t9 ?* nds-hk.net紅椒 1/2隻  
9 a; S4 l& z) X☆夜玥論壇ק西蘭花 6小棵  5 y% x% W' c3 S0 f" U! S
本菇 1扎  
- g% G- y4 L7 s" V6 E低脂芝士 4片  
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1. 將焗爐預熱至220C。
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* _2 r% r7 ~* T% {3 {% t& C2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 J1 e3 C6 \- X. Y3 D1 g
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
$ U0 ~3 r5 u2 s6 O☆夜玥論壇ק4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
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- K! h0 v/ G4 T" w2 p& y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健康小提示ds-hk.net( C; m$ ~, O2 N% t$ b
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。$ y3 z6 m& c1 r7 @' |
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。