滑蛋牛肉碎菠菜飯

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# Q. k+ |9 M& k5 `ds-hk.net1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  ds-hk.net; c1 |0 Y  t( e
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, h" E: S1 L) O6 W5 J: L
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 @1 u: T0 J8 I: f: z1 b
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 - |1 g' y* b4 s+ ~* k& M: J9 t* n+ J6 I
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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