[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 g( y. n7 S( d. X9 _( @* K
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。ds-hk.net2 i' }% {' e+ M: l8 f% l( K
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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蛋白質（公克）.......57.5bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" k( P* `2 m, p& p. I/ M9 d+ k1 C4 |
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3 h2 k* M8 t8 [- s" [8 g* d鈉（毫克）...........2642 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. J/ y/ z9 V- y" `" Z3 I
鈣（毫克）...........815ds-hk.net1 ~, L5 O6 Y- u% ?- c5 q
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材料
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蕃茄180公克、青花椰菜60公克ds-hk.net) _  u; C4 @* Q6 k1 |0 W# n+ e
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
7 F6 N+ z& w& w8 D4 d玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.& {# ~3 C; C: X
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]