[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料
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作法☆夜玥論壇ק' O, R% J3 I$ O, Q& J
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
1 W; _. g' W' V( _* t+ ^- ]6 i☆夜玥論壇ק2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。☆夜玥論壇ק/ f5 l  u/ l0 Q" u$ L$ C
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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（大卡）.........1178
/ N6 ~+ k. x0 \; R( m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蛋白質（公克）.......57.5bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# G8 x+ S5 I6 @
脂肪（公克）.........9
6 o) a; F% F; r, t3 [( S7 @& ]ds-hk.net醣類（公克）.........216.8☆夜玥論壇ק& W( ~& u7 A( u3 B
膳食纖維（公克）.....16.9bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 h; S* d5 I( U
鈉（毫克）...........2642 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' o' k' ]* J  z% j! c
鈣（毫克）...........8150 ^0 k; |/ e( K

8 @5 {" h6 t: d0 }3 A材料
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' R3 S+ L- n8 ^( ~☆夜玥論壇ק蕃茄180公克、青花椰菜60公克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- z6 w! {4 \4 B4 ^9 ~5 R
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
; }# N/ q! t! m+ q: T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 _  n0 S( ]4 Y* s
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]