[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 e8 q: {, u8 R" E# M( g. T# d
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
# x, a6 U+ y" V: W6 q. D☆夜玥論壇ק3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。☆夜玥論壇ק- D7 g3 }9 T" O' G; r' r9 U, x

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鈣（毫克）...........815
) [0 s' `! U* ~% t% Uds-hk.net0 y/ b3 E% d; h6 q2 z. ~" A8 [
材料
0 d% [8 J/ z: M* r# D8 p糙米180公克、磨菇150公克
; o4 [5 j7 I; [2 ?+ b! P6 L8 k; u☆夜玥論壇ק蕃茄180公克、青花椰菜60公克5 E7 f0 N8 d7 H9 U7 \
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克☆夜玥論壇ק* N  q) j3 l2 F- {# x& V
玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]