香芒牛柳
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牛柳 160克/4兩" }8 C( e4 R4 g
洋蔥 ¼個
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蘑菇 3粒9 F. d) Y' B3 m" ]; r
花生油 2茶匙
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醃料：
b, @, t( a' s; u5 {☆夜玥論壇ק豉油 1茶匙
o; i$ P; d& nds-hk.net薑汁 1茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* k4 H& d3 a' F% k C$ g
蒜茸 ½茶匙
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胡椒粉 適量
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茄汁 2茶匙☆夜玥論壇ק' L2 W4 d+ V; q1 q+ T& u% M
檸檬汁 1茶匙
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糖 1茶匙
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( v8 L8 k l. o9 \0 b7 U( W, cds-hk.net1. 牛柳切粒，用醃料醃。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ L; k5 x8 k; ?% N7 q1 ~/ B
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2. 芒果去皮去核切片。 ☆夜玥論壇ק1 j- b; @2 m% [" Q4 G. |/ c7 ^
3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。
* r' k5 P7 ]* z! j2 H, n5 R" eds-hk.net4. 下油炒牛柳至熟，上碟。
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- c# u" P/ Z3 O6 A' X) ?2 a7 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6. 加入芒果，略炒。
0 `; C$ V P: D$ ]$ M7. 最後，將汁料淋在牛柳上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 O& J2 w. [; _$ C% T; ?
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芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。
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