香芒牛柳
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牛柳 160克/4兩
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甜青椒 半個& j0 R/ j( R1 M& }- H S
甜紅椒 半個
' j1 |. |) n& y' M7 f9 _2 u☆夜玥論壇ק蘑菇 3粒
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; n4 X$ m# |8 A. f" C/ H) E( ]醃料：
7 {" a w, p' E豉油 1茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: y7 b' H( T7 d. S; Z; c) I
薑汁 1茶匙
$ O% ?4 t( a6 D% Z( sds-hk.net蒜茸 ½茶匙
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胡椒粉 適量
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汁料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" {6 j& W; V* V; @
茄汁 2茶匙
9 q. Z" K& R0 U& Z) a2 wds-hk.net檸檬汁 1茶匙
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糖 1茶匙
1 o' N% c) J3 K/ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 1/3茶匙
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生粉 1/2茶匙☆夜玥論壇ק P1 x! Y8 _' b4 l+ |. M0 C3 n- `/ Q
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# K( C2 z! ^- ]( P, L' E7 M1. 牛柳切粒，用醃料醃。☆夜玥論壇ק' q( U: b# h, q0 U! m
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2. 芒果去皮去核切片。
) P& }: [! n2 H+ n* W) C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。
& M' _3 W" |2 M+ Gds-hk.net4. 下油炒牛柳至熟，上碟。 ( B- S. S( z# X/ g
5. 依次爆香蒜茸、洋蔥，然後放入青椒、紅椒及蘑菇，再放入汁料燴熟。 ) l0 |+ l& C" z3 R
6. 加入芒果，略炒。 ds-hk.net [- [" e& O5 b' ?
7. 最後，將汁料淋在牛柳上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 V. `3 c" X) z) g$ T. m' H
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芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。
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