七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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* f H* E& ]+ R; t! X1 A8 u8 f☆夜玥論壇ק像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，ds-hk.net3 ]* n# _) O9 F3 y
2 n- p& k/ } L9 x" L: @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
7 d, j. a- N! A: l" b4 D3 \ds-hk.net生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- m1 b# \) g# O* f( u
2 U9 K4 h! c/ ]' Q☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
$ i. c) l+ ], y7 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。☆夜玥論壇ק# d7 a; c) w6 ]4 q9 T9 m* ]( S
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. f+ l" Z% G5 ~0 t* c8 @: }7 Z4 Jds-hk.net水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇ק# N: I9 J1 S+ @' U
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，; Y+ V' W, q8 J; l: v1 Y A
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, S2 _& O* b) F+ U7 U9 B" e s. J& B
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 b: p4 Q8 m9 ?- t" _1 p' b9 J
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，ds-hk.net7 x7 W! N/ g' ^
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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都要適當的休息或調整。
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# t5 r! t5 N* h* A9 H☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
3 h" ?" X5 {% |9 Z☆夜玥論壇ק睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 e V" g! |8 a( V8 V1 `# L
2 [) E* A7 K" E0 ?% a按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 B. W! c; e* @. Z
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 5 |# r! t! e4 ^* q5 h" F
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 T# ~, T) {0 N: [& C$ Y+ c
1 Y: {; i# ?2 o! J. b☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 j. C5 g3 P/ B- ~. V
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 W* l* K+ ] [ U$ U# T0 O& ]! B
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, [. `3 E% l* H c e; Wds-hk.net隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，☆夜玥論壇ק/ J- ]/ k+ R& x' u; I6 @
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇ק; m5 R% r ~6 C8 S
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。' U/ `# R/ p9 e" i% P4 X
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飯前百步減少脂肪。
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4 V5 F9 ]0 ^, j- y3 {) N+ E5 }☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇ק0 R) ]3 u3 P) F/ P
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 k! `* D8 v+ X& P$ Y9 h5 Z$ H. I' W
( C) W8 |4 h( p: N" b8 ]☆夜玥論壇ק就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
