七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק; z" r9 W2 X0 n. H) D6 K0 D) r: U0 I' C
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(1)餓了才吃： 4 p* e# P1 Y2 ]! s Q& }: l
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) n$ i+ \1 I o; u- b- X$ A
$ h$ w( v3 ]2 B7 o2 P1 F% `* q' _其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- x0 U1 s0 L% k6 l
( o; W, u O, u8 I5 i( P感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，ds-hk.net9 M$ g* p' \" F) ?$ |
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& A* k9 d1 k7 F
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(2)渴了才喝：ds-hk.net9 O+ ?" C3 b/ k: }+ t. p& \
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& R0 o+ C# ?9 v( P, z2 T( b$ [) W( a
* J! j. J( w& Q& Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק/ h8 z- X$ D1 C! o# y/ x; r- E
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，☆夜玥論壇ק( x: L# D. u- x& M
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& t' p/ x. B+ N3 @( @
+ U+ M) j/ x. T☆夜玥論壇ק(3)累了才歇： ds-hk.net6 l8 x$ F+ _) Q5 s5 C- y5 W* X2 [3 z
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ^! O6 {( h0 m1 W
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0 I8 u. F8 q( S☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# y3 O& Q+ [8 n
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 w+ [' H _1 G' S1 W/ p$ B1 h
! |9 e+ g0 A4 p* _! D0 X. I- R, A按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，ds-hk.net8 A+ P0 w( L0 g2 e
/ r d4 _0 \* I$ @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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- Y& H% K5 ?; d5 Y, }/ m9 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。ds-hk.net+ f. a% |! h/ [( |/ L8 I
$ {$ K+ _' m k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(5)急了才排： 0 a7 i) Y& }3 i3 F+ h3 I
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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& n( L/ \6 a; E6 x/ `& {, k, _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 B) B5 T1 n0 _
5 z0 k1 M( p7 t3 |- {, pds-hk.net(6)胖了才減：
! B: W8 @# h2 V" _2 M8 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 ?+ F/ @3 c' A* P. I: h
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! f# U8 S1 B5 M: D' J
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק6 b; m) ^8 k2 M- B" l7 w
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(7)病了才治：
; t$ `- |# N; W疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 w; T& _1 q5 P% f( t
7 l- O) E k h2 w2 ?ds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% P p$ q4 E, k# _3 l$ o/ h4 l% t
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，ds-hk.net$ B |! _8 d- S( G
, W. {. r" b3 x2 B% e$ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
