[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% k% q5 Z; q5 k" a5 t: Z

(1)餓了才吃： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 u- A4 ^* b$ S' D
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- V6 q: e( U& o% S5 c( b
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，ds-hk.net, j0 D0 q5 H$ ~9 g
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ E% a; t5 b8 A! g  D( W" T4 D1 {
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% Y% t- Q  u% ^+ o6 D- b
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(2)渴了才喝：☆夜玥論壇×§8 t/ T0 ]/ j; @" _
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 F6 S5 W) o$ K1 N

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇×§) L8 Q8 b/ y$ W  t" K' r3 c
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net9 B5 D/ m9 h; {

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，, ?, d/ p8 H6 x& [7 r

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 U. J& h6 `1 P; k1 P6 s6 W8 C$ x) P
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，ds-hk.net. B7 `9 X" P" v
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇×§. m! G8 E1 ~6 ]# o
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 _! ?8 r! o4 C7 ?3 c6 d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。" K: R+ ~) I) |% ~

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。ds-hk.net2 S, `. w4 S/ B9 s/ R* Z

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。ds-hk.net3 ]' A+ c$ y+ {3 P9 @9 }
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，% t$ d1 F: t' f

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  f3 ]* [) G) @+ `+ |
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。☆夜玥論壇×§5 p: }, o, R9 D' e
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(6)胖了才減：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% f; H, R% d) J- r3 x4 h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，ds-hk.net% X: }" k: {& h* g

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' j, K+ G7 f7 N" j
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ P  y. [( k& [

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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