[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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☆夜玥論壇ק  \. O3 C' Z  x2 y
材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
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功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
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* I* l" E6 c2 _9 ^做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
8 J- m; `& J2 a4 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。ds-hk.net  i5 n2 C1 I. u1 Q# R! |
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。) R# w7 }# O% V1 O0 x8 ~( I+ t, A
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]