[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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5 `! c3 L. Y+ m1 Y3 o  n+ B# B材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
9 N/ t9 p: }2 F, n☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
# J9 _3 ?4 n4 f6 f' `9 U0 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
$ l9 H, v5 K0 `6 v' O2 }備註: 1人份量
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  T, n6 f+ t) v做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
7 J! j8 b: s& L6 y/ u$ R! v% U0 e) n2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
7 {; B. S" ]/ A) Z7 U/ zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
7 A/ O# F, @; O# R+ }3 Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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