[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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; Z9 j3 c* X  D- A" v- p7 u% b+ U; r+ B☆夜玥論壇ק材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
! w  |# g) D6 R5 a( zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
6 |+ w2 U0 _  i& W7 d2 s9 k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。☆夜玥論壇ק" n& i, U- c, o& A. f+ K$ I
備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。ds-hk.net3 z, d/ U; d& Y$ v
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。# y* d' H& e: b; K
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。ds-hk.net2 W1 b& h4 F  S( L) h8 J
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]