[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
8 ~& X' \4 x! l, _9 x☆夜玥論壇ק備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。
+ ^: |+ l+ M9 i7 m5 i- F  J+ I食譜提供: 米施洛營養護康中心提供) B! f2 a& r! D1 Q
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。2 g3 d+ E" @" G+ y6 Z3 t. m6 D

/ k/ |$ L' o* O7 {' v6 S☆夜玥論壇ק2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 C4 @1 i3 _, x1 p- }0 n

9 @! o* N7 A5 W  N7 j. K5 Z) g☆夜玥論壇ק3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。☆夜玥論壇ק, z5 ^. I1 I6 I3 G- ^

! y( _' m! a& ^* [! J4 H* l; I* D; [" d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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+ y- i# e9 z# W5 ~4 {☆夜玥論壇ק[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]