[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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: a, I. }" @* J/ c8 g& \☆夜玥論壇ק材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
7 r* f* ~7 i2 g& X6 K備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。☆夜玥論壇ק$ K) t6 C5 R* Q! z. {
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' F' y4 w6 B; q& J

2 r0 h4 V8 v$ K" H7 ?2 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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' @# b1 M. ]1 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。0 }+ }3 k0 ]! W6 C, Z3 U

& O# ~+ l0 E! vds-hk.net3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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